Alto
impacto o high impact
Se hace hincapié en el trabajo cardiovascular, los pies pierden contacto
con el suelo y el centro de gravedad sube y baja. Las piernas hacen movimientos
de flexión y extensión.
Bajo
impacto o low impact
Después de la aparición del aerobics y debido a lo agresivo, a
veces de sus técnicas y/o el tiempo en que se impactaba en el lugar (lo que
traía aparejado lesiones) se combinaron técnicas que lograron como resultados
el low impact, en lo que los pies están siempre en contacto con el piso.
Combo
Es una combinación de alto y bajo impacto.
Cardio
Funk
Rescata elementos del jazz, salsa, disco, afro, etc. Se basa en la
utilización de movimientos rápidos, cortos, y marcados con la combinación de
brazos, piernas y tronco.
Step training
Es la derivación del banco sueco, desde siempre utilizada en la
práctica del entrenamiento deportivo.
El rescate de este elemento se debe a una instructora, Gin Miller,
luego de producírsele una lesión en la rodilla cuando enseñaba high impact por
lo que su terapeuta le recomendó como ejercicio de rehabilitación el subir y
bajar un escalón.
Una conocida empresa dedicada a producir calzado e indumentaria
deportiva, se asoció con Miller y los doctores Lorne y Peter Francis.
Este equipo desarrolló un programa equilibrado de entrenamiento de
alta intensidad y bajo impacto que logró darle forma y repercusión
internacional.
Hay
más aún
También hay otros tipos de gimnasia
como work out (trabajo localizado), interval training (trabajo intervalado
aeróbico localizado), circuit training (trabajo en circuitos).
Cada tipo de gimnasia de respetar las pautas y la técnica a
utilizar para evitar lesiones, además debe ser acorde a cada persona. Siempre
hay algún tipo de nivel (I, II o III ) que se adecue a cada individuo.
Aún hoy la gimnasia sigue en evolución creando nuevos métodos, música y
técnicas que permitan ampliar las variantes y expectativas (ej. :aerosalsa,
cityjam, etc.)
Fuente: Portal Fitness
