Mito
Es
habitual la creencia de muchas personas: “cuanto más
transpiro, más adelgazo”.
La verdad
Transpirar es un mecanismo que posee el cuerpo, para eliminar el
exceso de
calor.
Cuando transpiramos, estamos eliminando agua, algunas sales minerales y toxinas.
Si
realizamos actividad física en situaciones de alta temperatura y humedad, la
transpiración aumenta, y en consecuencia, también las necesidades hídricas.
Qué recursos no utilizar. Sus consecuencias
Los
elementos
plásticos en el cuerpo u otros recursos para aumentar la sudoración, no sólo
no ayudan a adelgazar, sino que dificultan la eliminación de toxinas
mediante la transpiración normal.
Es
también desaconsejable realizar actividad física en situaciones de alta
temperatura y con exceso de ropa de abrigo, ya que se favorecerá una posible
deshidratación.
La
deshidratación, provoca, entre otras cosas, una disminución grave de
regulación de la temperatura corporal. Algunos signos de deshidratación son:
descenso del rendimiento físico, sequedad en la boca, dolores de cabeza y
desconcentración.
¿Que debemos hacer para adelgazar?
Lo
que ayuda a eliminar grasas, es la práctica de actividades aeróbicas: ejercicios
de baja intensidad como caminar, jugar golf, nadar, realizar gimnasia acuática,
trotar a velocidad lenta; durante un tiempo prolongado; eso sí: sin aumentar la
ingesta calórica.
Si
usted ingiere mayor cantidad de calorías con la dieta diaria (proporcionada por
la cantidad o calidad de los alimentos) excusándose en el hecho de realizar
actividad física, es muy probable que no adelgace sino que mantenga su peso. Depende
del exceso, posiblemente también pueda aumentarlo.
El
bajar, mantener o subir de peso está relacionado con la cantidad de calorías
consumidas y las utilizadas (acrecentándose el gasto calórico con el ejercicio
físico).
El realizar actividad física aeróbica le aportará múltiples beneficios:
· Se
sentirá más joven y con más energía, lo que se traducirá en entusiasmo y
alegría.
·
Mejorará su circulación sanguínea.
·
Contribuirá a bajar los niveles de colesterol en sangre, reduciendo el riesgo de
ataque cardíaco.
·
Aumentará su capacidad respiratoria y disminuirá la fatiga.
·
Sus músculos se tonificarán.
·
Podrá bajar de peso y reducir la grasa corporal.
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