Los ejercicios pectorales no aumentarán el tamaño
de los senos, por el simple motivo de que los mismos son un tejido glandular,
sin ningún músculo que pueda verse beneficiado por el ejercicio.
En cambio, sí podrán desarrollarse los músculos pectorales, para que la zona
sea más ancha y fuerte, y que los senos tengan un mejor y mayor apoyo.
Ocho
sugerencias para los ejercicios pectorales
1. Mantenga siempre el torso bien firme.
2. Cuando utilice un banco para realizar los
ejercicios, cerciórese siempre que la parte inferior de su espalda esté bien
apoyada contra el respaldo del banco.
3. Nunca sostenga la respiración cuándo realice los
ejercicios pectorales, sino que, en el punto más duro del ejercicio, exhale el
aire.
4. Entrene todo el cuerpo, y no tan sólo el pecho.
Una tiende a pasarse horas enteras entrenando los pectorales y a menudo se
olvida de hacer lo mismo con el resto del cuerpo.
5. Entrene todas las áreas del pecho, en lugar de realizar
un sólo ejercicio pectoral.
6. Aquellas que se sientan incómodas sobre los
bancos, podrían utilizar como reemplazo los aparatos de gimnasia cuyos bancos
tienen almohadillas ajustables, lo que les permitirá realizar los ejercicios
en forma más confortable para su región lumbar.
7. En el caso en que se encuentre en una posición incómoda por tener un banco plano no ajustable, donde sus pies no pueden tocar
el suelo, doble las piernas y coloque los pies en el extremo del banco.
8. Antes de comenzar el entrenamiento, realice
ejercicios de pre-calentamiento, para no tener que hacer estiramientos con el
cuerpo frío, lo que podría ser fuente de lesiones.
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