Para el primer
ejercicio hinchamos la cara de aire y con las manos juntas intentamos aplastar
hacia adentro. Durante 20 0 30 segundos hacemos fuerza, descansamos y repetimos
unas veces más.
El próximo es parecido.
Llenamos también la cara de aire y con 2 dedos tratamos de impedir la salida de
aire. Los tiempos son iguales al del ejercicio anterior.
Podemos hacer una
variación de este ejercicio expulsando el aire lentamente. Con el que sientan
más trabajo es con el que van a quedarse.
Para el siguiente,
volvemos a llenar la cara de aire y manteniendo la cara hinchada pasamos la
lengua de una mejilla a la otra. Luego, con las mejillas hinchadas pasamos todo
el aire de una mejilla a la otra pasando por el labio inferior.
En el siguiente vamos a
intentar rellenar y fortificar la zona inferior de la cara. Colocamos los dedos
índices en la necia inferior hasta el inferior.
Empujamos hacia afuera mientras
la zona inferior hace fuerza para evitar que los dedos empujen hacia fuera.
Además de por tiempo, podemos alternarlo por repeticiones.
Para fortificar la zona
media y superior, repetimos el procedimiento anterior pero colocando los dedos
índices en la respectiva zona.
SI nuestro problema es
que tenemos la cara estrecha y querremos ensancharla una opción de ejercicio
simple es poner las manos sobre todos los pómulos mientras mantenemos hinchada
la cara (hasta notar los músculos).
Otra zona importante
que se hunde mucho con la edad es la zona de encima del labio superior.
Colocamos los dedos en forma de V sobre la zona y luego empujamos hacia afuera
con los dedos mientras la zona de la cara empuja hacia adentro para que los
dedos tiendan a unirse.
Por últimos, un consejo
para fortalecer toda la cara: inflar globos. Si estamos un rato todos los días,
vamos a notar los cambios rápidamente.
