Hot yoga
Esta gimnasia es ideal para el invierno ya que se lleva a cabo en un ambiente en donde la temperatura es la protagonista. Las ventajas son evidentes sobre todo para las personas que están acostumbradas a la vida sedentaria, niños o de avanzada edad.
Características principales del hot yoga
· Se ejercita a 40 grados de temperatura
· El calor predispone a que el organismo se torne más flexible y se eviten lesiones
· Se atenúan los dolores de espalda
· Se fortalecen los músculos y mejoran las articulaciones
· El calor hace que se sude más y en consecuencia se eliminen más toxinas
· Mejora la postura corporal
· La sesión consiste en 26 posturas
Beneficios más importantes del hot yoga
· Ayuda a curar enfermedades crónicas
· Alivia las tensiones de la vida cotidiana
· Es un estilo de vida que cuando comienza a practicarse es muy difícil de abandonar
Cada una de las posturas que se intentan con esta gimnasia se centra en cada parte del organismo. “Se trabaja sobre el sistema circulatorio, el digestivo, el respiratorio, nervioso, inmune y sobre todo las glándulas y células. Esto se logra mediante la meditación, el auto conocimiento, la concentración y demás virtudes que se tienen que ir trabajando durante el proceso”, sostiene la profesora de hot yoga española Carmen Reina.
Recomendaciones:
· Cualquier persona puede practicar esta gimnasia. “Especialmente indicada para aquellas personas enfermas que necesitan aliviar un dolor grave o crónico”, sostiene la profesora Reina.
· “La calidad de vida de una persona se verá notablemente mejorada si aprende a concentrarse y a meditar. Esto se logra de a poco, con constancia, con fe y con mucha práctica”, continúa diciendo la especialista.
La claridad mental y el equilibrio entre el cuerpo y la mente son los pilares fundamentales de esta gimnasia. “Las sesiones suelen ser tres a la semana durante hora y media en donde la meditación trabaja en conjunto con la flexibilidad que se consigue en cada una de las reuniones”, finaliza diciendo la profesora Reina.
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