Si los calambres aparecen con mucha asiduidad puede deberse a una deficiencia de vitaminas o de minerales (y hay que consultar a un médico).

Remedios naturales contra los calambres

1.- Beber un vaso de leche con un poco de miel antes de irse a acostar. Ayuda a combatir y prevenir los calambres nocturnos.

2.- Disolver una cucharada de melaza en un vaso de agua y calentar. Beber esta preparación cuando esté tibia.

3.- Hervir dos cucharadas de hojas de ortigas durante cuatro minutos en un vaso de agua. Dejar reposar durante quince minutos. Beber una taza tres veces al día.

4.- Licuar una cebolla, servir en una jarra y agregar un vaso de agua. Mojar la piel de la zona afectada mientras se aplica un masaje. Frotar hasta que la piel se caliente. Repetir dos veces al día.

5.- Aplicar en el área adolorida un poco de aceite esencial de eucalipto y frotar suavemente hasta sentir calor. Realizar esta acción varias veces al día. Antes de dormir es necesario aplicar un masaje donde habitualmente ocurre el calambre.

6.- Mezclar una cucharada de miel y otra de vinagre de manzana. Calentar esta preparación durante algunos minutos y beber.

7.- Disolver diez gotas de té de laurel en un vaso con agua. Beber dos veces al día. El dolor crónico irá cediendo y al cabo de tres días se notará una agradable mejoría.

8.- Mezclar una cucharada de semillas de mostaza en un litro de agua.  Hervir durante diez minutos y agregar esta preparación en una bañera con agua. Introducir las piernas o la zona dolorida en la bañera y permanecer en ella durante quince minutos.

Cómo prevenir los calambres

1.- Agregar a la dieta alimentos que contengan ácido fólico, vitamina E, calcio, niacina, potasio, magnesio y vitamina B12.

2.- Es recomendable no utilizar ropa demasiado ajustada.

3.- Beber abundante agua. Aquellas bebidas que son mineralizadas y zumos a base de plátano y albaricoque son las más aconsejadas.

4.- Los calambres suelen aparecer de noche. Para quienes sufren de este dolor de manera crónica, una buena opción es tomar un baño de agua tibia para potenciar la circulación.

5.- Hacer ejercicios de estiramiento. Ponerse en puntas de pie y estirarse lo más posible. Esto ayuda a que las articulaciones se mantengan en forma.

Las pantorrillas se verán fortalecidas y los pies también se verán reforzados. Si los calambres suelen aparecer en los dedos de las manos, estirar cada uno de ellos y moverlos muy bien.