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La
grasa de la panza
es la más difícil de quemar. Es la batalla más larga en la
guerra contra la grasa. Sin embargo, la misión es posible, si usted realmente se
esfuerza. Además del ejercicio, la alimentación también juega un papel
importante para determinar su peso.
Por lo tanto, combinar el ejercicio con una alimentación saludable es la clave
para tener un cuerpo sano. Para lograr esos abdominales planos “tabla de lavar”,
usted necesita incorporar a su dieta algunos superalimentos, que le ayudarán a
quemar la grasa de la panza.
Su cuerpo quema calorías al digerir los alimentos.
Sin embargo, se quema más calorías mientras se digiere cierto tipo de alimentos.
Los superalimentos para quemar grasas son los que uno suele evitar comer, ya que
no son muy sabrosos. Sin embargo, si se los cocina con un toque de especias,
estos alimentos pueden volverse deliciosos manjares.
Por lo tanto, ponga más atención en saber lo que come, cómo cocinarlo y cómo
comerlo para llevar una dieta libre de
comida chatarra:
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Superalimentos para un vientre plano |
Valor nutricional |
Beneficios para la salud |
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Granos integrales |
Los granos integrales son ricos en proteínas, hierro, fibras y
minerales. Tienen un alto contenido nutricional y un bajo contenido de
grasas. Esto es lo que los convierte en un alimento muy popular entre
aquellos que buscan perder peso. |
No es ningún secreto que los granos integrales son excelentes para
quemar grasas. Los panes y los cereales son alimentos fáciles de
conseguir que son fuente de granos integrales, que ayudan a mantenerse
activo durante todo el día. Comenzar su día con un desayuno que incluya
granos integrales es una excelente manera de mejorar el metabolismo para
el resto del día. |
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Semillas de lino |
Las semillas de lino son ricas en fibras, vitamina B, magnesio, ácidos
grasos, omega-3 y fitoquímicos, que incluyen muchos antioxidantes.
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El poder de estas pequeñas semillas es mucho más de lo que la gente
supone. Ingerir semillas de lino ayuda a estabilizar los niveles de
azúcar en sangre. Esto a su vez permite ahorrar energía y lo hará sentir
lleno durante más tiempo.
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Frutas secas |
Las frutas secas son un alimento muy nutritivo, ya que son una fuente
rica en vitamina E, fibras, cobre, magnesio y proteínas.
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Comer frutas secas lo hará sentirse lleno en un tiempo más corto y
durante un tiempo más prolongado. Esto le evitará la necesidad de comer
alimentos más calóricos. Sin embargo, evite los frutos secos salados o
fritos, ya que pueden aumentar su presión arterial. |
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Huevos |
Los huevos son un alimento rico en vitamina B12 y en proteínas magras,
que son esenciales al tratar de bajar de peso.
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Este alimento barato es muy recomendable para quienes quieren perder
peso, porque le permite a su cuerpo obtener la energía y las proteínas
que se pierden al hacer ejercicio. Evite comer la yema si tiene
problemas de colesterol. |
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Yogurt bajo en grasa |
Su cuerpo necesita una dosis de calcio de manera regular si usted sigue
una rutina de ejercicios estricta. El yogurt bajo en grasa, que es rico
en potasio, proteínas y calcio, es el alimento perfecto para saciar el
hambre entre las comidas.
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Tome el yogurt tal como viene. Si lo desea puede agregar algunas
frutillas. Sin embargo, evite agregarle azúcar o edulcorantes
artificiales al yogurt o de lo contrario se echaría todo a perder. |
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Brócoli |
El brócoli es un alimento rico en vitamina C, antioxidantes y hierro.
Además, también contiene carbinol-3, que es un agente anti-cancerígeno.
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Las verduras verdes, y especialmente el brócoli, son necesarias si usted
quiere lograr un vientre plano. Incluirlas en su dieta le ayudará a
quemar las grasas no deseadas de la zona abdominal.
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Frutillas |
La frutilla es una fruta excelente para quemar grasas de forma natural.
Es un alimento rico en antioxidantes, que hará que su piel luzca más
joven y mejorará su metabolismo. |
La frutilla es una fruta típica de verano, a la que nadie puede
resistirse. Así que siga adelante y coma todas las frutillas que quiera.
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Salmón |
El salmón es un alimento rico en proteínas magras, omega-3 y ácidos
grasos. También proporciona los aceites de pescado, que son muy
necesarios para el organismo. |
Trate de asar el salmón en lugar de freírlo, para que quede libre de
grasas. Freír el pescado agregará más aceites a los ya existentes, lo
que generaría que deje de ser apto para la dieta.
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Avena |
La avena es rica en fibras, lo que contribuye a limpiar las toxinas y
regular los movimientos intestinales. Esto a su vez normaliza el ritmo
de su metabolismo y acelera la pérdida de grasas. |
Un plato de avena con leche desnatada es lo suficientemente bueno como
para proporcionarle energía para el resto del día. También contribuye a
reducir los niveles de colesterol, la obesidad, y lo más importante, a
quemar las grasas del vientre.
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Espinaca |
La espinaca contiene altas cantidades de minerales, antioxidantes y
otros nutrientes. Con un alto contenido de fibras, la espinaca le
ayudará a quemar la grasa del vientre. |
Incorpore la espinaca a sus comidas diarias, comiendo ensaladas para
aprovechar al máximo su valor nutricional.
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Si usted observa el valor nutricional de todos los alimentos mencionados
anteriormente, notará que todos son ricos en fibras, antioxidantes y proteínas
magras.
La mayoría de estos nutrientes se consiguen fácilmente en los alimentos más
baratos. Por lo tanto, dígale no a la comida chatarra y siga una dieta
saludable, que le ayudará a mantenerse en condiciones de salud.
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