Air Yoga, la nueva tendencia en fitness
Es la variación con columpios del yoga tradicional. Diseñada especialmente para trabajar la espalda en su totalidad y en profundidad.
Ventajas y características fundamentales del air yoga
· Combina técnicas de circo, gimnasia y artes aéreas
· Los ejercicios en estos columpios especiales brindan mayor flexibilidad, tonificación y coordinación
· Previene la celulitis
· Estimula el aumento y crecimiento capilar
· Aumenta y mejora la concentración
· Trabaja todas las articulaciones
· Todo el cuerpo se encuentra en movimiento
· La relajación es extrema al no tener contacto con el suelo se siente una mayor capacidad de relax y descanso
· Trabaja constantemente la fuera corporal ya que se debe luchar para mantenerse en contra del sentido de la gravedad
· Alivia notoriamente el estrés
· Trabaja profundamente el centro de estabilidad
· Fortalece y mejora el cuerpo para obtener posturas cada vez más complejas
Los columpios se venden en tiendas de deportes, cada vez son más aquellas que los tienen y perfectamente se puede practicar en el hogar.
Ejercicios de air yoga
Hay que comenzar con movimientos suaves:
· Brazos: colocar los brazos por delante de la cinta principal y balancearse una y otra vez hacía adelante y hacia atrás con delicadeza. Los brazos deben estar extendidos.
· Abdomen: sentarse en la cinta, colocar los pies en los extremos de seguridad y extender todo el tronco. Los brazos deben tocar el suelo. Las piernas deben estar completamente estiradas. Balancearse con cuidado y suavemente. Las primeras veces que se realiza este procedimiento es habitual no tener mucho equilibrio.
· Manos y pies: sentarse sobre la cinta. Dejar caer el tronco y cabeza y agarrarse los pies con las manos. Balancearse con suavidad
· Piernas: sentarse sobre la cinta, dejar caer tronco y cabeza. Estirar las piernas hacia arriba y unir ambos pies. Mantener esta postura unos segundos. Flexionar una pierna y agarrarla con ambas manos, mientras la otra continúa estirada. Reiterar este ejercicio con la otra pierna.
Estos ejercicios permiten una relajación muy buena y mejoran mucho la circulación. Son ejercicios sencillos que cualquier persona puede realizar sin problemas. Solo hay que ser prudente y tener cuidado las primeras veces ya que no se estará acostumbrado a la distinta gravedad y al equilibrio que se debe ir adquiriendo de a poco.
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