Estos movimientos en que el cuerpo se deja caer hacia adelante est�n prohibidos para quienes padecen hipertensi�n, pues hacen afluir la sangre a la cabeza; empero, por igual motivo son excelentes rejuvenecedores ya que contribuyen a retardar las arrugas nutriendo los tejidos faciales con un mayor caudal de sangre arterial.

1. Comenzar por los hombros, movi�ndolos hacia adelante encorvando la espalda; moverlos luego hacia atr�s y otra vez hacia adelante, en un movimiento continuado, sin brusquedades ni pausas, que se repetir� unas tres o cuatro veces.

Mover luego los hombros en direcci�n inversa, empezando hacia atr�s y, finalmente, girar cada hombro por separado, como si nadara en estilo espalda, de modo que cuando uno de ellos gire hacia adelante el otro se vuelva hacia atr�s, haciendo que las v�rtebras giren en sus encajaduras, unas sobre otras.

Aunque el movimiento lo realizan los hombros y brazos, su verdadera finalidad es mantener la flexibilidad de la: columna vertebral y enviar m�s sangre a las ra�ces de los nervios raqu�deos.

Cuando se practica correctamente, produce una sensaci�n muy agradable de calor en la espalda y entre los om�platos, sobre todo en quien ha permanecido todo el d�a sentado ante un escritorio.

2. De pie con las piernas abiertas, extender los brazos y levantar10s lo m�s alto posible como si se tratara de tocar el cielo raso; dejar caer el cuerpo hacia adelante, desde la cintura, rozando el piso con las manos.

Al estirarse hacia arriba deben ponerse en tensi�n los m�sculos; al dejarse caer hacia adelante estar�n completamente relajados, pendiendo la cabeza y bambole�ndose los brazos como los de una mu�eca de trapo.

Este movimiento no s�lo es un buen ejercicio para los m�sculos y la cintura, sino que constituye tambi�n un estudio de relajaci�n muscular completa, una forma de aprender a imprimirle laxitud y abandono a su cuerpo.

3. Dejar caer el cuerpo hacia la izquierda y luego hacia adelante, desde la cintura, con un movimiento natural 10 mismo que se indic� para el ejercicio anterior. Erguirse, dejarse caer hacia la derecha y luego hacia adelante.

Erguirse y repetir una vez hacia la izquierda y otra hacia la derecha; finalmente, tratar de dejar caer el cuerpo hacia atr�s, desde la cintura, presionando la espalda a la altura de la cintura y dejando caer la cabeza con el mayor abandono y relajamiento posibles.

4. Rotar todo el cuerpo comenzando con la cabeza, movi�ndola hacia la izquierda en sentido circular; luego, rotar de igual modo los hombros, el tronco y finalmente la cintura, barriendo el piso con las manos.

Erguirse, descansar un momento y repetir el ejercicio en direcci�n opuesta. Todos los movimientos deben hacerse con naturalidad, sin poner en tensi�n ning�n m�sculo.

Muchas personas suelen comenzar inclin�ndose hacia abajo, lo cual adem�s de ser diferente es err�neo; quiz� le ayude a hacerlo bien recordar que se trata de un ejercicio de relajaci�n.

Hanan - Consultora de belleza natural, es autora de "Alimentos para la belleza", que te ense�a cu�les son los Potenciadores de belleza GRATUITOS que est�n en y cerca de tu cocina. �Un sustituto del Botox a $0.50? S�, y m�s...