Dormir lo indispensable no resulta
suficiente si el descanso no es efectivo por contar con el colchón inadecuado.
“Se pueden dormir las horas
indicadas, pero levantarse con dolores en la espalda, cuello, nuca y cabeza.
Lo que hay que hacer es cambiar
de colchón y asesorarse debidamente para adquirir el necesario para cada cuerpo”,
sostiene la traumatóloga española Mireia Ayen.
Características del colchón
apropiado:
· Tiene que existir un
término medio. No debe ser ni muy blando ni muy duro.
· Tiene que tener
firmeza para sostener el peso del cuerpo, pero también mullido para adaptarse a
su forma.
· Las fibras sintéticas
dificultan la circulación
Diferentes clases:
· Látex: son flexibles y
se amoldan a la figura del cuerpo a medida que se mueve. Son ideales para
quienes sufren de alergias ya que son protegen contra los ácaros.
· Muelles: los de toda
la vida. Brinda diversos puntos de elasticidad y firmeza.
· Visco elástico: algo
más duros que los de látex. Es un intermedio entre el colchón de muelles y el de
látex.
· Visco látex: son la
última novedad que hay en el mercado. Tiene una muy buena adaptación al cuerpo
de cada uno.
· Espuma: es más
económico que los mencionados con antelación, pero no permiten la transpiración.
Recomendaciones generales:
· El colchón debe
cambiarse cada siete años.
· Si se sufre de
lesiones cervicales o algún trauma en particular, antes de adquirir un colchón
se debe consultar con un especialista que pueda aconsejar debidamente.
· el largo del colchón
tiene que ser al menos 15 centímetros más largo que el cuerpo de la persona.
· Debe medir al menos 90
centímetros si la cama es individual.
· El mínimo de ancho
para una cama doble o matrimonial debe ser de 150 centímetros.
· Los colchones de
calidad son caros, pero hay que sopesar esta condición y las ventajas ya que el
buen descanso tiene que ver con la salud y con la intención de no sufrir
dolencias futuras.
· Pedir asesoramiento en
las tiendas especializadas.
· Probar el colchón al
menos unos cinco minutos antes de adquirirlo para sentirlo y comprobar su
confort.
· El colchón apropiado
no tiene que hundirse ni deformarse.
· Es sumamente
importante preguntar y asegurarse sobre las garantías.
· Si su pareja se siente
cómoda en otro colchón diferente, evaluar la alternativa de comprar dos
distintos (que se puedan unir) ya que cada cuerpo es distinto debido al peso
particular de cada uno.
¿Quieres vivir una vida más feliz y
libre de estrés?
Inscríbete ahora en el programa "Alivio
para el estrés"
de Ricardo Monreal, especialista en estrés y ansiedad
