La relajación
es muy importante
para la salud en general. Reduce el estrés y ayuda al cuerpo a calmarse, y a
dormir más profundamente.
La relajación relaja la tensión indeseada, y aporta
una sensación general de bienestar. La relajación también ayuda a los ojos a ver
más claramente, y a enfocarse mejor.
Lo más duro de la relajación es
silenciar la mente. Los pensamientos viajan a un ritmo acelerado y, mientras la
lista de pendientes crece, también se aceleran los pensamientos. Apagar la mente
es la parte complicada de la relajación total, pero es posible.
La clave es
mover toda esa energía acumulada en la cabeza, a lo largo de todo su cuerpo, y
hasta sus pies. Puede sonar casi como fantasioso, pero en realidad funciona
mediante un proceso conocido como “exhalando por los pies”.
Así es como funciona. Recuéstese
sobre su espalda en un cuarto oscuro, esto funciona de maravillas por la noche,
justo antes de ir a dormir. Imagínese que su respiración se mueve por sus
pulmones, y a lo largo de todo su cuerpo. Mientras exhala, imagínese el aire
desplazándose hacia los dedos de sus pies.
Visualice al aire pasando por cada
órgano, por el corazón, por el hígado, por los riñones, y que continúa hacia los
muslos, las pantorrillas, los tobillos y los dedos de sus pies.
Exhale
completamente, hasta que el aire haya salido por completo de sus pulmones y
llegue la próxima respiración natural.
Inhale naturalmente, no fuerce la
respiración, y permita a su cuerpo hacer su trabajo. Una vez que los pulmones
vuelvan a estar llenos, comience nuevamente el proceso, visualizando al aire
moviéndose por su cuerpo.
Repita el proceso tantas veces
como le sea posible, hasta quedar dormido. A la mañana siguiente se sentirá
relajado y refrescado, listo para enfrentar el día. Una buena noche de sueño es
importante para reducir el estrés y la tensión, y para comenzar bien el día.
Desvelarse y levantarse temprano nos deja sintiéndonos aturdidos, carentes de
descanso. Esto puede dejarnos “fuera” del ritmo del día. No será tan productivo,
y sus ojos se tensan a lo largo del día.
Mucho descanso, sin que sea demasiado,
nos hace comenzar bien el día, con una mentalidad positiva. Nos sentimos más
productivos y felices de cumplir nuestro trabajo.
Aprender a relajarse es un
importante hábito a aprender. Una vez que aprenda buenas técnicas de relajación,
quedarse dormido se transformará en algo natural. Su cuerpo y sus ojos se lo
agradecerán.
Mantenga
sus ojos en movimiento
La mente clara siempre está en
movimiento. La mente trabaja constantemente en hallar soluciones a los
problemas, y trabaja sobre los asuntos del día.
Una mente estresada o tensa
lucha por trabajar adecuadamente. La mente puede sobrecogerse y paralizarse,
volviéndose improductiva. Los problemas no se solucionarán, y los asuntos
continuarán apilándose.
Del mismo modo, los ojos necesitan moverse para trabajar
apropiadamente. Cuando los ojos se relajan, se mueven por su espacio y disfrutan
del mundo que nos rodea. Cuando los ojos están tensionados, miran fijamente y la
visión empeora.
Los ojos adoran permanecer
ocupados, moviéndose rápidamente y absorbiendo los paisajes de nuestro entorno.
A los ojos no les gusta dejar de moverse o sólo enfocarse en un único objeto.
Cuando esto sucede, los ojos comienzan a tensarse y a concentrarse, y la visión
no será precisa. Sus ojos y su cerebro trataban a un ritmo más rápido de lo que
les damos crédito.
Cuando estamos en la naturaleza, los ojos se mueven
rápidamente de un árbol hasta una flor, y hacia la siguiente.
El único momento
en que los ojos se detienen a ver fijamente, es cuando no está al tanto de lo
que está viendo. Si observa rosas y luego flores desconocidas, se detendrá y las
verá fijamente hasta notar si se trata de una margarita, y luego seguirá hacia
la próxima.
Los ojos nunca se detienen, a
menos que los forcemos a hacerlo. Aún cuando estamos dormidos, los ojos se
mueven en la oscuridad. Cuando los ojos se quedan quietos por demasiado tiempo,
se dañan y pierden en enfoque. El movimiento ocular debería ser constante y
suave, nunca tosco o rebotante.
Puede enseñar a sus ojos a
moverse suavemente, rastreando objetos. Los ojos no necesitan ver de un objeto
al otro en movimientos bruscos. Intente rastrear los bordes de los objetos. Vea
por la ventana permitiendo a sus ojos observar el delineado de los coches,
edificios, árboles y arbustos.
Luego de algunos instantes, los objetos
comenzarán a verse más claramente, y los colores serán más brillantes. Podrá
delinear casi cualquier cosa, como sillones, sillas, y la televisión. Haga este
ejercicio al menos una vez por día para entrenar a sus ojos a realmente mirar
las cosas, en lugar a simplemente verlas fijo.
Por Gabriel Lema
Autor de "Mejora
tu visión- Cómo librarse de las gafas y lentes de contacto ahora mismo"
