Si usted está
siguiendo una dieta para perder algo de peso, tenga en cuenta que el estrés es
un factor importante en el camino que lo llevará al éxito o fracaso de la
dieta.
El estrés por la dieta
El estrés
acompaña a los cambios en la rutina, sean estos buenos o malos. Nuestro cuerpo y mente se
acostumbran a un estado y sacarlos de ese estado provoca tensiones internas que
se traducen en estrés.
Cuando comenzamos
una dieta, cambiamos nuestro estilo de vida: alimentación, ejercicios físicos,
la forma de pensar las comidas. Estos cambios, aunque beneficiosos para su
salud y calidad de vida pueden acarrear estrés.
Y el estrés de todos los días
El estrés que
produce comenzar una dieta se suma al estrés que tenemos cotidianamente en
nuestro trabajo y hogar, que nos lleva al tan común “como por ansiedad”.
Lo que da como resultado un círculo vicioso en el que un aumento del estrés
implica un aumento de la comida que ingerimos, de modo que debemos esforzarnos
más para seguir la dieta y esto provoca más estrés.
Y las personas bajo estrés son propensas a tomar una actitud derrotista y de
autocompasión: comer sin hambre, beber en exceso, fumar, etc.
A esto se suman estudios que indican que las personas estresadas aumentan de
peso a mayor velocidad. Cuando una persona se encuentra estresada, la ¨hormona
del estrés¨ (cortisol) es secretada en mayor cantidad y provoca la sensación de
hambre.
Control del cortisol
Las técnicas de
control del estrés pueden bajar los niveles de cortisol, algo fundamental para
llevar una dieta al éxito.
Los
ejercicios físicos, además de quemar calorías, elevar el nivel de
funcionamiento de nuestro metabolismo y ayudar a mantener nuestra figura,
también reducen el nivel de cortisol en la sangre.
Las técnicas de relajación y meditación también ayudan a
disminuir los niveles
de cortisol y de estrés.
Y es fundamental estar rodeado de personas que brindan un apoyo emocional y
donde poder descargar preocupaciones y ansiedades.
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