Irvingia gabonensis (IG) es el nombre en latín del
mango africano, un
árbol que crece en África Central y Occidental, que produce un fruto parecido al
mango y que suele ser denominado mango africano, mango salvaje, nuez dika, o
arbusto de mango.
El IG contiene 50% de grasa, 26,4% de carbohidratos totales, 7,5% de proteínas y
14% de fibra.
En las zonas donde crece el mango africano, su fruto es consumido en altas
proporciones. Pero es su semilla o nuez (fresca o seca) la que contienen los
ingredientes supuestamente beneficiosos. El extracto de la semilla se consigue
en polvo, líquido y cápsulas, y se vende casi exclusivamente por Internet.
Propiedades del mango africano
De acuerdo a ciertos sitios web, el contenido de fibra altamente soluble de la
semilla del IG puede derretir la grasa abdominal y de la cintura.
Suele ser combinada con otros ingredientes, como el té verde, y se comercializa
como un suplemento para la quema de grasas.
Se dice que tomar este suplemento entre 30 y 60 minutos antes de las comidas
reduce considerablemente el apetito, reduce el colesterol y los
triglicéridos,
detiene el crecimiento de las células de la grasa, aumenta la descomposición de
la grasa y mejora el control de la azúcar en sangre.
También se afirma que es altamente eficaz en la eliminación de las grasas y del
colesterol malo.
¿Qué dice la
ciencia sobre el mango africano?
Existen pocos estudios de investigación sobre los efectos en la salud de los
extractos de mango africano, y la mayoría de ellos han sido patrocinados por los
fabricantes de suplementos. Y esa es una señal de alerta, según los expertos
independientes.
Algunos estudios han demostrado que los suplementos que contienen extracto de IG
pueden ayudar a perder peso, reducir los niveles de colesterol y mejorar el
control de la diabetes. Los investigadores sugieren que es el alto contenido de
fibra de la semilla lo que ayuda a disminuir el colesterol.
En un estudio, se demostró que las personas que tomaron el extracto del IG dos
veces por día, perdieron peso y tuvieron una mejoría en las condiciones
metabólicas relacionadas con la resistencia a la insulina.
En otro estudio, se combinó el mango africano con otro preparado de hierbas, el
Cissus quadrangularis,
y esto generó la pérdida de peso. La combinación de ingredientes hace que
resulte difícil aislar el rol del IG individualmente.
Los resultados del estudio podrían deberse a la combinación con el otro
ingrediente y/o al impacto de este suplemento rico en grasas y en fibras sobre
el apetito.
Conclusión
Se necesitan más estudios antes de que los nutricionistas puedan recomendar este
suplemento. No existe ninguna píldora mágica que hará desaparecer todos sus
kilos de más.
El extracto de IG es rico en fibra, al igual que la fibra de otros alimentos,
que puede ayudar a llenarlo para favorecer la pérdida de peso, la disminución
del colesterol y los niveles de azúcar en sangre.
En lugar de confiar en estos suplementos, una dieta adecuada y el ejercicio son
métodos reales y probados para perder peso y mejorar salud en general. .
Si usted decide comprar estos suplementos, opte por suplementos de extracto de
mango africano
puro, que garantiza la calidad del producto.
Las combinaciones y mezclas de propiedades probablemente no contengan una
cantidad adecuada de IG como para proporcionar beneficios para su salud.
Consulte a su médico antes de tomar suplementos de mango africano o cualquier
otro suplemento. Su médico necesita llevar un registro completo de todo lo que
usted toma, para poder tener en cuenta las posibles reacciones.
Isabel de los Ríos, nutricionista certificada,
es autora de "Comer para perder",
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