El exceso de peso hace que se adopten malas posturas. Distribuir el peso es la
única manera de evitar que los dolores aparezcan.
No solamente la responsabilidad es de las pesadas mochilas que los niños deben
cargar durante el ciclo lectivo. El mal
hábito corporal es otro de los aspectos
que hay que considerar.
“Antes de los seis años se pueden corregir los vicios. Luego éstos se
consolidan y resultará más complejo erradicarlos”, explica la fisioterapeuta
española Contxi Salerno.
Consejos para prevenir el dolor de espalda infantil
1.- Los padres tienen que estar muy pendientes de los hijos cuando son pequeños
ya que la única manera de corregirlos es estando pendientes de las posturas
cuando leen, juegan o descansan.
2.- La práctica de algún deporte resulta ser una posibilidad de mucha eficacia
ya que ayuda a mantener una correcta posición del cuerpo y también contribuyen a
fortalecer la espalda.
Tanto los deportes grupales como la natación pueden ser opciones muy válidas a
la hora de querer encontrar un alivio.
3.- Si el malestar es muy intenso, se puede aplicar un
gel antiinflamatorio. Se
deben realizar suaves masajes en la zona afectada durante varios minutos.
4.- La
obesidad infantil
puede producir también dolor en la espalda. Si este es
el caso, lo ideal es ponerse en contacto con una nutricionista que pueda
organizar una dieta según las necesidades del niño.
5.- Es importante solicitar la ayuda de los maestros ya que los niños pasan
muchas horas en el colegio y son los adultos quienes durante el horario escolar
pueden observar las posturas del pequeño y ayudar a que de a poco vayan
modificando los hábitos.
6.- En la silla, se deben sentar lo más atrás posible y con la espalda bien
recta. Los codos deben estar apoyados en el escritorio o pupitre.
7.- Los golpes o las caídas pueden también ocasionar un dolor o malestar en la
espalda. En este caso, lo más importante es desinflamar el área afectada y
realizar suaves masajes para que el dolor vaya cediendo y el niño pueda moverse
con normalidad y facilidad.
8.- En cuanto a la carga de las mochilas, los niños no deben cargar más del 10
por ciento del peso corporal.
Si deben llevar muchos libros, lo mejor es mirar con ellos los horarios y las
asignaturas e intentar dejar material en el colegio o ver el modo de agregar una
mochila o bolso con ruedas para que el peso no se centre en la espalda.
Para
mejorar la
postura corporal, inscríbete ahora en nuestro curso gratis de
Expresión corporal y Eutonía: Cambie su actitud, haciendo
clic aquí.
