¿Alguna vez has oído la expresión,
un gramo de prevención vale un kilo de curación?
Aunque esta expresión puede
parecer un poco anticuada para muchos de ustedes, probablemente se sorprenderá
de la eficacia de un poco de preparación para obtener un sueño de buenas noches.
Demasiados de nosotros dejamos que el sueño nos llegue como por casualidad. Es
por ello que muchos de nosotros sufrimos de insomnio regularmente.
Si usted
desea resolver finalmente el problema del insomnio, he aquí tres formas
diferentes con las que usted puede prepararse con anticipación para poder
hacerlo.
El primer tipo de preparación que se
necesita puede hacerse bastante antes. Esto le afirmará que usted come las cosas
correctas durante el día y realiza el ejercicio suficiente.
Nuestros cuerpos
habitualmente, tienden a perder el equilibrio como resultado de lo que comemos,
aparte del hecho de que tendemos a movernos lo menos posible.
Esto significa que
debe comer diariamente en base a una dieta equilibrada, y beber todo el líquido
necesario y realizar ejercicio. Usted se sorprenderá de cuánto le ayudará esto.
La segunda forma es preparar nuestro
cuerpo de antemano para conseguir un sueño de buenas noches.
Asegúrese de no
beber ninguna bebida estimulante en las horas previas a irse a dormir y no
ingiera nada fuerte por las tardes.
También debe asegurarse que de que su cuerpo
este limpio, y verá como esto le ayudará a dormir bien. Porque además de quitar
el polen y otros alérgenos de nuestro cuerpo, elimina la posibilidad de que las
alergias nos mantengan despiertos.
En conclusión, necesitamos
asegurarnos de que nos preparamos mentalmente.
Apártese de cualquier tipo de
programa de cine o televisión que estimularía a su mente para la acción.
En
lugar de hacer esto, haga la prueba de relajarse leyendo un buen libro o alguna
poesía la hora antes de acostarse.
Usted también puede relajarse escuchando
música, puede tomar un baño caliente o puede hacer alguna aromaterapia.
Ante
todo trate de liberarse de cualquier tensión que usted pueda estar sintiendo
durante el día. Todas estas cosas le ayudarán a preparar su cuerpo para un gran
sueño nocturno.
Por Irina Montiel,
autora del libro electrónico "Insomnio
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