Las piernas hinchadas en las embarazadas se pueden ocasionar por retención de líquido, aumento de la presión del útero, aumento de la compresión en la zona pélvica, exceso de peso o consumo excesivo de sal
Para aliviar esta sensación, existen algunos consejos a considerar:
1.- Disminuir la sal de las comidas es la primera de las acciones que hay que llevar a cabo ya que el consumo excesivo de alimentos salados o la incorporación de ésta en las comidas favorece la retención de líquidos y la consecuente inflamación.
2.- Elevar las piernas durante varios minutos sobre todo por la noche al irse a acostar. Siempre que se tenga tiempo durante el día, lo ideal es colocar las piernas sobre varios cojines. Facilitar la circulación es de vital importancia.
3.- Aplicar una crema fría o un producto que ayude a activar la circulación. Realizar un masaje suave todos los días. La pesadez irá cediendo y el alivio será casi inmediato.
4.- Evitar los baños de inmersión hechos con agua muy caliente y si se asiste a un gimnasio, prescindir de los baños de vapor (sauna).
3.- Cambiar de postura con asiduidad ya que no es bueno estar mucho tiempo de pie ni mucho tiempo sentada.
4.- Utilizar en la medida de lo posible medias de descanso que alivian y facilitan la circulación sanguínea. Se venden en las tiendas de ortopedia. También es muy importante elegir un calzado bien cómodo.
5.- Beber abundante agua y zumo de frutas naturales durante todo el día.
6.- Realizar caminatas todos los días durante al menos media hora. Se pueden alternar con ejercicios físicos suaves.
7.- Apuntarse a clases de natación es una de las opciones más recomendadas por los especialistas. (Siempre y cuando el embarazo no sea considerado de riesgo). El agua hace sentir mucho mejor a la mujer y ayuda a mejorar la circulación.
8.- Vestirse con ropa que no sea ajustada. Evitar las calzas que aunque sean cómodas comprimen demasiado y pueden llegar a ocasionar lesiones y más malesta.
¿Cuándo es preciso consultar con el especialista?
1.- Si el aumento de peso es muy notorio
2.- Si se siente hormigueo en manos o pies
3.- Si se presentan calambres o dificultad para mover las articulaciones
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