1.
El peso se incrementa hasta alrededor de los 55 años y luego tiende a
estabilizarse y disminuir, probablemente debido a la pérdida de
tejido delgado,
masa muscular, agua y hueso. La pérdida de hueso es mayor en las mujeres. El
resto de la grasa en el cuerpo se mantiene y apenas se redistribuye como
reemplazo del músculo perdido.

2. Estar
delgado no es una garantía de vivir más tiempo. Lo indicado es mantener
su peso lo más cerca posible del ideal indicado para su tamaño y edad.

3.
Los hombres tienen entre 1,12 a 7 veces más probabilidades de fallecer tras
sufrir ataques cardíacos, ACV, cáncer, enfermedades respiratorias,
accidentes, cirrosis, suicidio, homicidio y SIDA. Las excepciones son
la muerte causada por cáncer que afecta los órganos femeninos, complicaciones
del embarazo o parto y algunas enfermedades relativamente infrecuentes.

4.
Si bien el músculo se va perdiendo cuando uno envejece, al parecer el corazón
no se debilita.

5.
¿Quién vive más tiempo? Aquellos que tienen mejor cuidado médico, nutrición
e información.

Según
una teoría, los humanos a los 60 años tienen los mayores riesgos de contraer
una enfermedad. A los 70 años, se dice que ha sobrevivido y atravesado el
cuello de botella de los 60, y su probabilidad de morir por alguna de
esas enfermedades está reducida.

La
misma teoría dice también, que a la edad de 30, la probabilidad se dobla cada
7 años

LA
REGLA DEL UNO POR CIENTO

Algunos gerontólogos tienen teorías diferentes sobre por qué el cuerpo
envejece, pero generalmente todos coinciden en que la pérdida de eficacia
ocurre en algunas células que se pierden o dejan de funcionar. 

A esto se lo
llama la regla del 1%, cuando muchos sistemas parecen perder el 1% de su
funcionamiento por año, empezando a los 30 años.

Los
Cuidados

Para poder tener una buena salud en la vejez, cuídela
ahora.

–Busque
la Variedad.
Aprenda de la experiencia, acumule conocimiento y disfrute mientras lo hace,
sino todo eso pasará a ser poco fructífero.

–Sea
flexible.
Si usted desea hacer nuevas cosas de una nueva manera, su mente se extiende.
Hacer siempre las cosas de la misma manera lo anula en la posibilidad de ser
creativo, y su cerebro dejará de producir la sensación de vida.

-Encuentre
paz.
Las personas que son constantemente pesimistas, depresivas, ansiosas, están
enfadadas o descontentas, son susceptibles a la pérdida temprana de su fuerza
intelectual.

-Comer
bien.
Muchos
dicen que el amamantamiento es una base para el desarrollo de la inteligencia.
Obviamente, la falta de nutrición puede afectar las habilidades mentales y físicas
permanentemente.

-Estímulo. Las
conexiones entre las células del cerebro crecen un 25% estando en ambientes
estimulantes.

-Estudio.
La educación produce habilidad y competencia en todas las áreas que pueden ser
fundamentales en el crecimiento y durante la vejez.

• Haga
  muchos amigos. Quienes tienen una vida social más activa, se adaptan mejor a las nuevas situaciones (probablemente debido al
  grupo de apoyo con que cuentan).

• Encuentre
  una guía. Usar los consejos de una persona mayor lo ayudará a
  encontrar el camino correcto, más rápidamente y evitando ciertos errores.

• Relaciónese
  con alguien que parezca más inteligente que usted. Muchos dicen que con el
  tiempo sus habilidades tenderán a emparejarse con el otro. Tome cursos, pero no los tome como su guía exclusiva. Estudiar durante toda la
  vida lo ayudará a hacer descubrimientos fascinantes.

LA
EDAD MADURA

• Desarrolle
  una especialización. Los niveles elevados de pensamiento entrenan el cerebro y a menudo son lo que más recordamos.

• Ahorre.
  Si usted está ocupándose de sus finanzas apropiadamente, puede tener más
  oportunidad de conocer nuevas formas de mantenerlas.

• Persiga
  metas a futuro, desde ahora. Si usted se jubila, es para estar tranquilo y en
  paz durante los próximos 20 años.
  
• Disfrute
  su actividad. El cerebro se desarrolla ante los desafíos y las nuevas
  experiencias. Pero no se estrese intentando demasiadas cosas.

• Evite
  el desgaste. Su cuerpo puede volver bastante rápidamente a la normalidad,
  pero su cerebro no. Puede tomar meses y meses de recuperación antes de que
  esto suceda. Y acuérdese de que después, es demasiado tarde.

DESPUÉS
DE LOS 65

• Busque
  nuevas experiencias. Busque nuevas cosas y no se ponga excusas. Su mente
  puede seguir creciendo. Si usted se deja estar y cae en la rutina, su
  cerebro hará lo mismo.

• Conozca
  el mundo. Haga cosas que ayuden a su comunidad y al mundo. Efectúe
  actividades que representen algo con sentido, y que le den satisfacción.
  
• Continúe
  ejercitándose. Simplemente porque usted envejeció, no significa que su
  cuerpo deba detenerse. Tome un paseo diario como mínimo. Considere, si su
  salud lo permite, hacer una caminata, andar en bicicleta, levantar pesas,
  etc.

• Mantenga
  el mando. No permita que los problemas de la vida, el mundo, y las finanzas lo
  agobien. Todos sufren dolor, pero con un entrenamiento apropiado la mente
  puede trabajar muy bien incluso bajo condiciones adversas.
  

ENVEJECIENDO
BIEN

Algunos
problemas relacionados con el envejecimiento son inevitables. Pero a lo sumo, sólo
el 15% de los mayores de 65 son clasificados por los gerontólogos como frágiles.
El resto retiene sus habilidades cognitivas y creativas.

Uno
de los mitos sobre la vejez, es que las personas se ponen más cautas y
conservadoras. Pero las personas más viejas tienen menos miedo de criticarse.
Son menos temerosas de hacer algo creativo. Como dijo alguien, "no me
importa si los otross piensan que yo estoy loco. Yo pienso que las personas
que no son excéntricas son aburridas".

Algunos
investigadores creen que ciertos factores facilitan la creatividad. Dentro del contexto
de menores compromisos, la aparición de la intrepidez y pasión por la
aventura, lleva a tomar riesgos.

Permanecer
JOVEN

Uno
de los problemas es la llamada andropausia o menopausia masculina en las edades
de entre 45 y 65. Muchos hombres experimentan problemas de salud considerables
debido a la falta de ejercicio. Para eso se sugieren cambios en el estilo de vida
para incorporar por lo menos media hora de caminata diaria, que lo ayude a
disminuir su índice de mortalidad, comparando con el índice de la gente
sedentaria.

Muchas
personas se pasan sus años de juventud y adultez, trabajando y aumentando sus
recursos para poder estar cómodos en la vejez. Sin embargo, se recomienda no
obsesionarse mentalmente con ese objetivo en forma exclusiva, y aprender también a
disfrutar de la vida en todo su esplendor, dentro de sus posibilidades (porque
siempre las hay).

Es
muy importante, entonces, que su actividad mental se mantenga. Las células
del cerebro tienden a "encogerse" cuando envejecemos, pero eso es
principalmente debido a la falta de estímulos y desafíos. La falta de
actividad está relacionada con la perdida de células cerebrales y su
envejecimiento.

La
ejercitación mental y el ejercicio físico son una excelente forma de mejorar
la energía, bajar la tensión arterial, y disminuir el riesgo de enfermedades
del corazón, diabetes, y depresión -todos factores imprescindibles para
mantener la independencia-.

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