Falta de energía
Por qué sucede:
Una pequeña parte de los hombres de mediana edad se siente algo cansados debido
a la disminución en sus niveles de testosterona. Debería chequearlo pidiéndole
a su médico un examen de sangre.
El estrés, el estilo de vida
sedentario, la depresión y una pobre alimentación, pueden contribuir también
a la falta de energía.
Qué se puede hacer:
Si está sintiendo algún tipo de perdida de energía, necesita hacerse una
autoevaluación. Piense si se encuentra bajo los efectos del estrés. ¿Está
deprimido? ¿Hace poco ejercicio?
¿Cómo es su dieta? Algunos sencillos cambios
en su estilo de vida, como elegir comidas bajas en grasas, ejercicios tres veces
a la semana, y permitirse 8 horas de sueño por la noche, debieran servirle para
recuperar los habituales niveles de energía. Así, la libido será muy buena y
el sexo se disfrutará mucho más.
Otros consejos son cortar el azúcar
y la cafeína de su dieta, tomar gran cantidad de agua durante el día entero, y
no saltear comidas.
Los ejercicios como el yoga, tai
chi y qi gong pueden ser una excelente fuente de energía para su cuerpo y
mente. Los que previenen el estrés pueden también ayudarlo a conservar viva la
llama de su vida sexual.
Recuerde que un poco de ejercicio
lo lleva a tener una vida más sana. El National Institute of Health de los
Estados Unidos considera el ejercicio como la "píldora más efectiva
contra el envejecimiento jamás descubierta”.
Además, lo ayudan aumentar el
nivel de energía, reduciendo el stress, mejorando el metabolismo, y promoviendo
que la sangre y el oxigeno circulen mejor a través de su cuerpo, reduciendo los
riesgos de enfermedad. Hable con su médico sobre sus posibilidades de cambiar
su estilo de vida: si usted lleva una vida sedentaria, no sería empezar un régimen
intenso ejercicios de una sola vez.
Ansiedad por el rendimiento
Por qué sucede:
La ansiedad por el
rendimiento es un término que se escucha mucho por estos días,
y se les puede aplicar a todo el mundo, desde los atletas profesionales hasta
los chicos que estudian música. En el área de las disfunciones sexuales,
significa que la ansiedad del hombre provoca una rápida descarga de adrenalina
que disminuye el flujo de sangre hacia el pene, lo que interfiere con la erección.
Si usted no tiene problemas en estimularse a sí mismo, o tiene erecciones
espontáneas en la mañana o en medio de la noche, entonces el problema no debería
ser mecánico, sino de su cabeza. Usted se siente muy mal por ello, se pregunta
"¿está lo suficientemente rígido?" y su cuerpo le responde con un
pene aun menos rígido.
Qué se puede hacer:
Diríjase a un profesional para ayudarlo a entender las raíces sociales, psicológicas,
o culturales que disparan su ansiedad. Habitualmente los tratamientos focalizan
en la relajación y la concentración para lograr una plena relación sexual.
Un
terapeuta puede recomendarle ejercicios de concentración como los popularizados
por los pioneros de la salud sexual Masters y Johnson. En las terapias de
concentración, algunos se abstienen del sexo por un tiempo determinado, o
participan en una serie de actividades destinadas a renovar el deseo,
perfeccionando la comunicación e incrementando el placer y el relax en el sexo.
Cambios en la eyaculación
Por qué sucede:
No se sabe por qué hay una reducción en el fluido eyaculatorio durante la
mediana edad, y porque ésta puede tornarse mas débil, pero de cualquier manera
esto es algo normal, y no quita placer.
Qué se puede hacer:
El decrecimiento en la cueza y el volumen de la eyaculación es un efecto normal
con el avance de la edad. Tenga en cuenta que, de cualquier forma, el esperma
permanece fuerte (aún más concentrado), y que debe realizar un control
responsable de la natalidad.
De todos modos, una cantidad
extremadamente pequeña de fluido podría indicar algo en cuyo caso será bueno
concurrir a un urólogo.
Y también puede darse el caso de
que experimente una carencia completa de semen, lo cual es conocido como orgasmo
seco. Hay dos cuestiones que se
asocian con este problema: se los denomina eyaculación retrógrada o falla en
la emisión seminal. Un urólogo puede evaluar cuanto fluido eyaculatorio vuelve
al cuerpo o si directamente este no existe.
Orgasmo tardío
Por qué sucede:
Aunque el orgasmo tardío es bastante común en los hombres de mediana edad,
muchos lo ven como una ventaja para aprovechar los juegos previos al sexo.
Qué se puede hacer:
Si llegara a convertirse en un problema, vea a un profesional para que determine
qué provoca esta condición.
