Masajes contra las cefaleas
El masaje es algo que casi todos nosotros disfrutamos. No hay nada como un buen
masaje en la espalda, pero también puede haber momentos en los que podemos
utilizar este proceso para ayudar a deshacernos de problemas de salud,
incluyendo los
dolores de cabeza.
Existen varias formas diferentes en las que usted puede ayudar a aliviar la
tensión a través de masajes, dependiendo de sus circunstancias personales.
Aquí
están algunas maneras para que usted pueda ser capaz de usar el masaje para
relajarse y calmar muchos de los problemas que tiene con sus dolores de cabeza.
En primer lugar, no todas las personas son capaces de ir a un masajista en forma
regular, simplemente porque esto es poco práctico y costoso.
Afortunadamente,
hay algunos lugares en los que usted mismo puede ser capaz de darse un masaje,
sobre todo en el cuello y los músculos del hombro.
Aquí es donde mucha de la tensión que experimentamos tiende a irradiarse y esto
puede provocar dolores de cabeza.
Simplemente frotando su cuello y los hombros
durante unos minutos, de forma periódica durante todo el día, usted puede ser
capaz de evitar muchos de los dolores de cabeza que provienen de la tensión en
esa zona.
También es posible potenciar el masaje añadiendo un poco de aromaterapia, algo
que ayuda a muchas personas cuando se trata de dolores de cabeza constantes.
Algunos de los aceites más populares de la
aromaterapia que pueden ser
utilizados para estos fines son los aceites de manzanilla, rosa mosqueta y
lavanda.
Si usted va a utilizar la aromaterapia sólo asegúrese de elegir una marca que
sea realmente natural, ya que hay algunas marcas que son en realidad está basado
solo en compuestos químicos.
¡Que su esfuerzo por librarse de los dolores de
cabeza que está experimentando no se transforme en sí mismo en un nuevo dolor de
cabeza!
Algo que va a ayudarle mucho, y poca gente se preocupa de hacerlo, es
estirar los músculos de manera constante y regular. La elongación no sólo ayuda
a calentar los músculos, sino que también mejora la circulación y alivia mucha
de la tensión que experimentamos en nuestro cuello y los hombros.
Tenga a mano un reloj en su estación de trabajo y asegúrese de que usted dedica
unos pocos minutos para estirar esta zona. Incluya un poco de auto masaje y se
sorprenderá cómo estos métodos de curación naturales pueden ayudarle.
Una vez
que comience a hacerlo, verá como continuara haciéndolo regularmente pues ira
percibiendo como sus dolores de cabeza se van aliviando.
Técnicas de relajación contra el dolor de cabeza
Muchos de nosotros llevamos vidas muy ocupadas y, por desgracia, esto no
sólo puede conducir a la tensión, sino que también puede dar lugar a dolores de
cabeza regulares.
Los niveles de estrés que muchos de nosotros tenemos que
sobrellevar hoy en día es más de lo que el cuerpo humano estaba destinado
realmente a manejar.
Lo lamentable es que la
mayoría de nosotros lidiamos tanto con el estrés que no tenemos realmente la
oportunidad de relajarnos de verdad.
Si usted tiene un problema de estrés, hay
una serie de cosas diferentes que se pueden hacer para corregirlo y ayudarle a
lidiar con las molestias que esto conlleva.
La forma más común de la relajación, y una de mis favoritas es meditar de
manera regular. La belleza de la meditación es que una vez que aprendes a
hacerlo, no se necesita mucho tiempo para que usted pueda recibir los beneficios
de este proceso.
Usted probablemente ha pensado sobre practicar la meditación,
pero realmente no está seguro acerca de cómo puede hacerla encajar en su rutina
diaria.
A pesar de que es
una buena idea darse un largo período de tiempo para meditar y pensar en cosas
positivas, también puede ayudar si simplemente cierra los ojos por un par de
minutos y escapa del mundo que le rodea.
Es bastante adictivo una vez te
acostumbras a ella y sin duda puede contribuir aportar los mecanismos de defensa
que usted necesita para manejar el estrés con éxito.
Otra manera de relajarse puede ser ya sea con un masaje o estiramientos
regulares. Con cualquiera de estos realmente se puede lograr la misma cosa
básica, que es ayudar a calentar los músculos y mejorar la circulación en el
cuerpo.
También es
excelente para aliviar la tensión que pueda estar sintiendo, especialmente en el
cuello y los hombros.
Desde aquí es donde muchos de los problemas que
experimentamos se irradian. Por lo tanto deshacerse de la tensión antes de que
realmente se inicie es una excelente manera de mantener los dolores de cabeza
fuera de su cuerpo en forma permanente.
Otras maneras de relajación se presentan en forma de hidroterapia, terapia de
visualización y algunas formas de auto-hipnosis. Independientemente de lo que
haga, asegúrese de que usted es capaz de incorporar alguna de estas rutinas en
su vida diaria para que realmente pueda obtener los beneficios de ella.
Relajarse con
regularidad puede ayudar a liberar el estrés que está detrás de la mayoría de
nuestros dolores de cabeza, y es algo que realmente nos puede dar la fuerza que
necesitamos para hacer frente a nuestra vida cotidiana.
Por Gustavo Banderas
Autor de "No más
dolor de cabeza", una guía de
recursos
naturales para combatir el dolor de cabeza, que encontrarás haciendo
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