El
estrés se presenta cuando nos encontramos inmersos en una situación que
creemos que es peligrosa y que no podremos resolver positivamente.
Para
desencadenar este estado es central la evaluación que hacemos, tanto de los
acontecimientos como de nuestras posibilidades de salir airosos de la misma.
Cuando
el estrés perdura durante un tiempo prolongado en la vida de una persona,
existe el peligro de que varias áreas de su vida resulten perturbadas.
En
cuanto a la biológica, se ha comprobado que el estrés disminuye la respuesta
inmune, con lo cual quien lo padece puede enfermarse más fácilmente, y por otro
lado esa tensión que se vivencia repercute en distintas
funciones psíquicas,
afectando el estado anímico, y consecuentemente también a las relaciones del
individuo y su entorno.
Esto genera un círculo vicioso negativo, ya que se agregan más
preocupaciones, y por lo tanto aumenta el nivel de estrés.
Actualmente
existen técnicas sencillas con las cuales reducir el estrés, e incluso puede
usted mismo poner en práctica algunas de ellas.
Como relajarse en unos minutos
1. Recuéstese en un lugar cómodo y tranquilo, ubicándose en una postura
confortable, procurando que sus piernas y brazos no se crucen, sino que
descansen a los costados del cuerpo.
2. Respire profundamente por lo menos tres veces, enviando todo el aire
hacia la zona abdominal, retenga el aire unos instantes, y luego suéltelo
lentamente.
3. Elija un lugar que a usted le resulte calmo y placentero. Fórmese una imagen lo más vívida que pueda de ese lugar y a continuación
recórralo mentalmente como si realmente estuviera ahí. Intente evocar cada detalle del paisaje y las sensaciones que le
provoca ese sitio.
Cuanto
más vívida sea la imagen que se forme, tanto mayor será el estado de relajación
al que podrá acceder.
Finalmente,
suele resultar de gran utilidad pensar en cada uno de los recursos que uno
posee. Haga una lista mental de todo aquello con lo que cuenta, su familia, sus
conocimientos, su experiencia, sus habilidades, aquellas situaciones que pensó
que no podría resolver y pudo hacerlo… tal vez tenga muchas herramientas en
sus manos.
Si
quieres aprender a relajarte, inscríbete
ahora en nuestro curso gratis de
Visualización, haciendo clic
aquí.
