Una de las cosas más importantes que se
puede hacer para adelgazar, es marcar bien 
los logros mediante recompensas. De esta forma, es decir si celebra sus
éxitos, incluso los más pequeños, podrá hacer “oficial” sus victorias. Y
es que además de la obvia recompensa de perder peso, darse un gusto especial le
ayudará a permanecer motivado y concentrado en su dieta.

Pero sin embargo, para todas aquellas
personas (la mayoría) que muchas veces tienden a recompensarse justamente con
comidas, puede ser bastante difícil dejar este viejo hábito de “premios”,
y encontrar otros que los suplan.

Sin embargo, como se podrá imaginar, es
fundamental encontrar una alternativa de retribución, es decir hallar maneras
de recompensarse que no tenga relación con el hecho de comer. Esto no es tan
difícil, pues existen varios tipos de sencillas recompensas, como comprarse una
bufanda, hacerse un nuevo corte de cabello, visitar a un viejo amigo, ir a un
lindo lugar, darse una sesión de masajes, etc., que bien podrían reemplazar
incluso a la comida más rica.

Lo ideal sería que haga algo que, además
de divertido, también le sea útil para la salud, como por ejemplo ir a bailar,
esquiar, escalar, o comprarse un conjunto deportivo, pero también podrá elegir
todo tipo de cosas gratificantes que no tengan relación con la comida. A
continuación le presentamos algunos ejemplos de las diversas formas en que podría
retribuirse:

Pequeños gustos para
mantener la motivación

De trivial a importante

Comience a repensar en hacer todas
aquellas cuestiones triviales a las que antes les daba poca importancia. Si
antes ir al pedicuro para mantener las uñas en excelente estado le podía
resultar una frivolidad, ahora que está haciendo un esfuerzo de dieta tenga en
cuenta estos pequeños lujos como otro tipo de recompensa.

Sin perder de vista la
comida

Tal vez sea demasiado apegado a la comida
como para dejarla de lado a la hora de planificar sus retribuciones. Sin
embargo, no es necesario que la olvide por completo, pues podría, por ejemplo,
comprar para su cocina un buen libro de recetas. Por supuesto, deberá ser de
comidas dietéticas, como por ejemplo cocción de verduras o postres con frutas.
Pero también podrá consumir un buen postre de premio, como por ejemplo una
ensalada de frutas o un yogur.

Películas aptas para
exitosos

¿Hacía tiempo que quería ver una película
en video? ¿Está ansiosa por ver el último estreno de Tom Cruise? Espere
entonces hasta adelgazar unos kilitos más: esa será su entrada al cine o su
permiso para alquilar la película.

Un nuevo equipo

Otra forma de combinar recompensa con vida
sana, sería comprándose ropa nueva… para entrenamiento. Elija algo novedoso,
más original de lo que jamás habría considerado. Un ejemplo de esto sería
unas zapatillas de corredor profesional.

Maquillajes
y accesorios

Está mejorando su silueta… ¿pero que
hay de su rostro? Diríjase a la sección de cosméticos de su perfumería y
consulte por un nuevo maquillaje que le siente bien. Cómprese también unos
nuevos y finos aros y collares, para dar el mejor complemento a toda su cara.

Una nueva lencería

Bajar de peso le requerirá posiblemente
nueva ropa interior. Elija está vez algo más osado y original, para que su
partenaire no sólo se sorprenda de su nuevo cuerpo, sino también de su nuevo
estilo. Un nuevo sostén rojo o unas ligas negras son sólo algunos ejemplos de
esto.

La magia de la música

Las verdaderas amantes de la música, podrían
comprarse un instrumento musical, aunque por supuesto siempre y cuando lo sepan
tocar. Caso contrario, también podrían disfrutar de este bello arte
simplemente tomándose un tiempo de para escuchar una buena música. De hecho,
para relajarse y recompensarme, un nuevo CD, escuchado en un ambiente apropiado,
de velas y silencio de ambiente, podría ser una de las mejores opciones.

La reina del baile

Este es otro de los premios que, además
de divertirla, pueden ayudarla en su dieta. Concurrir con su pareja a un salón
de baile, (o bien buscar su pareja allí…) puede ser una de las retribuciones
más entretenidas y saludables.

El gran libro

El primero de los premios, será el libro
mismo, que deberá ser una novela o tener continuidad. Luego, por cada kilo que
vaya perdiendo, podrá leer un capitulo más de su atrapante historia. Si el
libro es muy bueno, posiblemente buscará perder peso únicamente para seguir
con la historia. Recomendamos especialmente para esto “Crónica de una muerte
anunciada” de Gabriel García Márquez, o “La hoguera de las vanidades”,
de Tom Wolfe. Pero también podría optar por leer alguno más corto, como las
novelas de amor de Corin Tellado, para suplir sus ganas de comer chocolate…

Cuerpo nuevo, ropa nueva

A medida que vaya perdiendo peso, también
cambiará su talle. Entonces, la retribución lógica será comprarse nuevas
prendas. Trate de elegir esta vez algo más atractivo y osado ¿O no desea
mostrarle sus logros a su pareja y amigas?

Volviendo al ruedo

Cuando comienzan a excederse de peso,
muchas personas empiezan a tener también mayores pudores para desarrollar
actividades que anteriormente le resultaban totalmente naturales, como podría
ser concurrir a una pileta de natación, o tirarse en el pasto del parque a
tomar sol. En más de una oportunidad, estos prejuicios son totalmente
infundados, pero no por eso dejan de ser experimentados. Entonces, una vez que
comience a adelgazar, podrá también volver a realizar esas actividades que hacía
en su juventud. ¡Aunque sólo para darse cuanta que las causas de su prolongada
ausencia tuvieron que ver más con tontos prejuicios, antes que con un problema
real!

¿Qué otras retribuciones te das o se te
ocurren para motivarse en la perdida de peso? ¡Esperamos tu sugerencia en la
sección de opinión de esta nota!