Estiramiento de tríceps (dorso del brazo)
·
Ubicándote de pie, levanta tu brazo derecho por sobre la
cabeza.
· Flexiona
el codo de modo que tu mano derecha quede detrás de la cabeza.
· Con tu
mano izquierda sujeta la muñeca o el codo derecho y jala tanto como puedas sin
sentir dolor. El codo derecho, a esta altura, debe estar apuntando al techo.
· Sostén la
posición durante 20 – 30 segundos y luego repite el proceso con el brazo
izquierdo.
· Realiza
entre 1 – 3 repeticiones con cada brazo.
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Estiramiento de pectorales
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