Galletitas de salvado
Que una galletita sea de salvado no significa que tenga menos calorías o que sea
light: para su elaboración se utiliza, en general, más grasa.
El beneficio que
sí se obtiene de la galletita de salvado es un mayor aporte de fibra, que
contribuye a la sensación de saciedad.
Aguas saborizadas
Un vaso de agua saborizada (pomelo, pera, pomelo rosado) sin gas y
sin edulcorante aporta entre 20 y 70 calorías, según la marca.
Si consumís 1
litro (5 vasos) diario agregás entre 100 y 350 calorías (2500 calorías extra a
la semana). Además, el azúcar es un hidrato de carbono de absorción rápida que
favorece el depósito de grasas.
Azúcar light
Contiene 99,7% de azúcar y 0,3% de edulcorantes no calóricos. En virtud de que
los edulcorantes endulzan más que el azúcar, el envase sugiere que sólo una
cucharadita de este producto es suficiente para endulzar una taza de café.
Por
eso compara una cucharadita tamaño té de azúcar light (12 calorías) contra 2
cucharaditas (24 calorías) de azúcar común.
Sin embargo, el mayor poder
endulzante no garantiza que el usuario utilice sólo una cucharadita y no dos,
como tal vez tenía costumbre. Por otra parte, ¿hay diferencia entre decir 100% y
99,7% de azúcar?
Dulce de leche light
El dulce de leche light no tiene grasas, pero esto no significa que no posea
calorías. Comparado con el dulce de leche común, la diferencia es de solamente
cinco calorías menos por cucharada.
Queso port salut
A la hora de comprarlo hay que poner especial atención: su envase suele
estar impreso en color verde, lo cual lo confunde con un producto light.
Si el
queso port salut no dice expresamente descremado o light, entonces tiene 25% de
grasa: el doble que la versión light. Su dieta se verá favorecida si utiliza un
queso que no posea más de 12% de grasa.
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