Alimentos recomendados
Entre los alimentos recomendados para el plan alimenticio, encontramos:
manzanas, queso tipo ricota bajo en calorías, yogurt descremado, huevos, pechuga
de pollo, pavo, carne magra, salmón, avena,
arroz l, brócoli, lechuga.
Plan ejemplo
Desayuno
·
Manzana.
·
Omelette de queso.
·
1 taza de avena cocinada.
Colación matinal
·
½ taza de queso ricota.
·
½ taza de yogurt descremado.
Almuerzo
·
Manzana.
·
Pechuga de pollo a la plancha.
·
2 tazas de brócoli al vapor.
·
½ taza de arroz integral.
Colación vespertino
·
Capuchino
Cena
·
Manzana.
·
Salmón asado.
·
Ensalada verde.
Conclusiones
·
La combinación de ingerir una manzana antes de cada comida y el plan alimentario
recomendado reducirán el apetito en forma efectiva, y en consecuencia se
producirá una baja de peso en la mayoría de los practicantes.
·
Las manzanas son también una rica fuente de fibras, las que ofrecen importantes
beneficios al organismo.
·
Algunos practicantes pueden aburrirse de comer manzanas tres veces al día.
Asimismo, el plan de
comidas no permite hacer “trampas”, por lo que puede
hacerse complicado para algunos el hecho de prologar la dieta en el tiempo.
Anterior: Ventajas y desventajas de
la dieta de las tres manzanas
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