Tu cuerpo produce testosterona en forma natural. En pocas palabras, es así como
funciona: básicamente algunas células en los testículos, conocidas como “Células Leydig”, convierten el colesterol en testosterona, y luego inyectan esta hormona
milagrosa en el torrente sanguíneo.
Todos los días nuestro cuerpo produce entre 4 y 10 mg de testosterona. Y,
dependiendo de cuánto sexo tengas, tu cuerpo secreta entre 4 y 10 mg diarios.
Como ves, cada vez que ehaces el amor, estás liberando testosterona.
En consecuencia, si quieres ser capaz de tener más
encuentros amorosos,
necesitas incrementar los niveles de testosterona en tu cuerpo.
Esto también tiene una suerte de efecto de retroalimentación… no sólo el hecho
de tener más relaciones requiere de una producción mayor de testosterona, sino
que a mayor cantidad de testosterona, mayor el deseo.
Ahora conoces los beneficios de la testosterona, y tienes una buena razón para
querer maximizar tu producción.
Esteroides
¿Y qué podemos decir de los
esteroides? ¿Acaso no son una testosterona
sintética? ¿Acaso no pueden darnos todo lo que necesitamos?
Un momento. Tus testículos producen el 95% de la testosterona que hay en tu
cuerpo. De modo que cuando ingieres esteroides, tus bolas ya no necesitan
fabricar testosterona. El resultado de esto es que, en algún tiempo, tus
testículos se secarán a falta de uso.
Asimismo, tu cuerpo convierte el exceso de testosterona en estrógeno. Es por
esto que los muchachotes en el gimnasio que consumen muchos esteroides
desarrollan una condición conocida como ginecomastia, cuya principal
característica es el crecimiento de los senos. En consecuencia, tenemos algunas
buenas razones para evitar los esteroides. Prosigamos.
En cambio, lo que vas a hacer es procurar que tu cuerpo produzca más
testosterona por su propia cuenta. Esto puede conseguirse de dos maneras:
– Eliminando las cosas que haces que reducen la producción de testosterona.
– Haciendo aquellas cosas que han demostrado incrementar la producción de
testosterona.
Teniendo esto en cuenta, vamos a hablar de los alimentos secretos. Ingiere los
alimentos a continuación y consigue exacerbar la cantidad de hormona milagrosa
que tu cuerpo produce.
Consume menos estrógenos
Los estrógenos en tu dieta provienen de fuentes que ni siquiera imaginas. Una de
las mayores fuentes es la soja, que contiene químicos “tipo estrógenos” que
pueden elevar la producción en tu cuerpo de esta hormona.
De hecho, un motivo
importante por el que las mujeres menopáusicas consumen soja es que ésta actúa
en muchas formas como una rutina de reemplazo del estrógeno.
Otra fuente de estrógeno son las aves de granja que puedes comprar en cualquier
tienda. En vistas de hacer crecer a los pollos con mayor celeridad, para
producir esa carne de pollo rolliza y esponjosa que tanto añoran los
consumidores, el alimento suministrado a los pollos en las granjas está lleno de
estrógenos.
En consecuencia, en lugar de comprar un pollo convencional, invierte unas
monedas más en uno orgánico o en uno “libre de hormonas”.
Sí, puedes ingerir colesterol (a veces)
No todo el colesterol es malo. Consume más del “buen colesterol” (HDL) y meno
del “malo” (LDL). Los investigadores han descubierto que los hombres con altos
niveles de HDL tienen mayor cantidad de testosterona.
Evita consumir demasiadas grasas saturadas. Y evita las gradas trans en
cualquier cantidad. En cambio, busca en las etiquetas las insignias “aceite
parcialmente hidrogenado” y “manteca vegetal”. Los productos a evitar por sobre
todas las cosas son la margarina y los horneados envasados como galletitas y
crackers.
Puedes encontrar buenas grasas en:
ñ
Pescados de agua fría como el salmón.
ñ
Aceite de lino (que puede conseguirse en la tiendas de comida orgánica).
ñ
Avellanas.
Asimismo, ingiere mayores cantidades de fibras, que reducen los niveles de
colesterol LDL.
Reduce los carbohidratos
Una dieta alta en azúcares simples y almidón puede hacer que tus niveles en
sangre de cortisol e insulina se disparen. Estas dos hormonas pueden atentar
contra la producción de testosterona.
Los alimentos a evitar son:
ñ
Panes, sobre todo el pan blanco bajo en fibras.
ñ
Pastas.
ñ
Papas.
Las frutas y los vegetales fortalecen tu vida amorosa
Consume tantas frutas y verduras como puedas. Una cantidad ideal para tu dieta
sería del 70%. Tranquilo; llegar a este porcentaje no es tan difícil como
parece.
Si recortas de tu dieta los carbohidratos como el pan (que a decir
verdad debería ser del todo eliminado), y lo reemplaza por frutas y verduras,
podrías descubrir que no estás tan lejos del 70%.
No te preocupes si no consigues llegar a esta marca. Un estudio hecho en los
Estados Unidos ha demostrado que agregar sólo una fruta y una porción de
vegetales a tu dieta diaria puede incrementar tu testosterona considerablemente.
Cada vez que haces el amor pierdes los siguientes nutrientes: vitaminas B6, B12,
y E; Calcio; Magnesio; Selenio; y Zinc. Cuando pongas en orden las existencias
de estos nutrientes en tu cuerpo, notarás un incremento en el volumen de tu
simiente.
Alimentos ricos en algunos o todos estos nutrientes:
ñ
Ostras (Sí, los rumores sobre los beneficios de este alimento son ciertos).
ñ
Carne de vaca.
ñ
Avena.
ñ
Pan integral.
ñ
Palta (aguacate).
Es también importante consumir grandes cantidades de vitamina C…, y es en las
naranjas y el jugo de piña donde debes buscarlas. Los estudios han demostrado
que mientras más vitamina C consumas como parte de tu dieta habitual, mayor es
la cantidad de simiente.
Por John
Alexander. autor de "Guía
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