Para
comenzar con esta práctica es necesario un mínimo de equipamiento para evitar
molestias e incomodidades.
El vestuario más cómodo es:
-Zapatillas
deportivas acolchonadas y bien atadas
-Ropa
deportiva liviana y ceñida al cuerpo (sin capuchas)
-Pelo
atado para evitar enredos
Los beneficios de saltar la cuerda, residen en el trabajo de zonas
del cuerpo determinadas y funciones como:
-Expandir
la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias
-Mejorar
el funcionamiento cardiovascular
-Trabajar
las pantorrillas y las piernas en general.
-Hacer
trabajar los brazos y los hombros
-Reafirmar
los glúteos y los músculos de las caderas
Pero
como la mayoría de los ejercicios que exigen cierto
esfuerzo físico, puede
tener ciertos riesgos. Por lo que es fundamental consultar previamente a un médico,
antes de comenzar con regularidad a saltar la cuerda.
En general, esta gimnasia está contraindicada cuando:
-Se
tiene alguna historia de problemas de columna o se comienza a sentir alguna
molestia cuando se está ejercitando
-Está
desaconsejado cuando se tienen problemas de huesos o de respiración.
Los
resultados no son inmediatos pero eso no es lo importante. El salto a la cuerda
debe ser tomado como una forma de diversión y, porque no, de recordar ciertos
momentos de la infancia, luego viene lo demás… aproveche el momento.
