Como cualquier otro deporte, el golf requiere un
buen entrenamiento de ciertos conjuntos
de músculos y de sus reacciones, si lo que se desea es llegar al éxito.
Por lo tanto, existen muchos ejercicios
específicamente orientados al golf, que usted podría comenzar a hacer para
mejorar su juego.
Estos ejercicios son mucho más fáciles y efectivos
que muchos otros que se realizan en gimnasios o canchas de golf, y de hecho lo
mejor de todo, es que los puede hacer en su propio hogar.
Mejorando
el equilibrio
Un swing equilibrado es
imprescindible para un buen juego de golf.
Una manera de lograr mejorar el equilibrio sería tratar de andar por el cordón
de la acera, sin caer en ella ni en la calle.
Otra manera será parándose en un pie y moviendo los codos hacia delante y atrás.
Algunas otras cosas que pueden mejorar su equilibrio incluyen las lecciones de
baile y ballet.
En realidad, no importa realmente cómo mejore su equilibrio sino, simplemente
que lo haga. Además, pararse en un pie durante dos minutos diarios delante de
la televisión, no lo agotará.
Mejorando la flexibilidad
La flexibilidad general es esencial para
un swing efectivo.
Y la mejor manera de mejorar la flexibilidad general, deberá ser precalentando
y estirándose diariamente.
El estiramiento diario sólo toma cerca de 15 minutos, y otros efectos
beneficiosos incluyen la reducción en el estrés, menores chances de sufrir
lesiones, y la quema de calorías.
Cualquiera sea la rutina de estiramiento que elija, simplemente debe asegurarse
de tratar de alcanzar un poco más cada día, hasta que acabe logrando la
flexibilidad que desea.
Entrenamiento del codo
La fuerza en y alrededor del codo tiene
mucho que ver con el éxito en el golf. Mucho del poder y precisión en los
tiros depende de este área.
Y si el codo es débil, se podría desarrollar un trastorno denominado codo de
tenista, que hará que el mismo le duela durante el juego.
La mejor solución es ejercitarlo apretando una pelota anti-estrés o de tenis
durante 20 minutos, todos los días.
Hágalo donde quiera y en el momento de hacerlo, pero hágalo.
Trabajando los
abdominales
¿Sabía que la mejor manera
de evitar los problemas de espalda, además de evitar levantar cosas muy
pesadas, es mediante el desarrollo de los músculos abdominales? Los problemas
de espalda son algo muy habitual en los golfistas.
Pero si cada dos días se realizan diez minutos de abdominales, sentarse y
pararse, o levantar las piernas, se pueden reforzar los abdominales y reducir la
oportunidad de tener lesiones en la espalda.
Reforzando las muñecas
Las muñecas fuertes son claves para un
buen swing. Y de hecho, es bastante fácil
darle a sus muñecas más
fuerza que la actual.
Dos objetos caseros mediante los que puede hacerlo, son las latas (llenas) y los
martillos. Para ello, practique su swing con un martillo, o gire en forma
circular la muñeca mientras sostiene una lata, y logrará reforzar las muñecas
en el confort de su propio hogar.
