¿Trabajo en una sala de
musculación o tomo clases de gimnasia?
Cuando
una mujer comienza a ver que su abdomen (la pancita que quedó del verano) se
vuelve más grande y más blando…
Cuando
la cintura ya no es la misma de antes y los cambios son notorios… Y las
piernas, los brazos, la cola… dejaron de tener la firmeza que tenían,
comienzan las preocupaciones.
Y
ante la decisión de superar el contratiempo aparece la disyuntiva: ¿musculación
o aeróbic? ¿localizada o aerobismo? ¿salsa o rock and roll?
Es
entonces que aparece la pregunta del millón: ¿cuáles son
nuestras prioridades? ¿queremos endurecer la cola y las piernas? ¿o queremos
bajar la
barriga? Con lo que surgen otras como: ¿qué relación pueden llegar a
tener las prioridades con el tipo de actividad que uno precisa?
Y
es precisamente ahí en donde se encuentra el quid de la cuestión.
Diferentes actividades,
diferentes utilidades: ¿aeróbic o aparatos?
Es
importante aprender a distinguir las utilidades que se le pueden dar a las
distintas actividades.
Para disminuir el tamaño de la cintura, por ejemplo, es
preciso hacer actividades aeróbicas que difieren mucho en cuanto a los
beneficios y ventajas del trabajo con sobrecarga.
Ahora,
quizás, te preguntes: ¿qué son las actividades aeróbicas?
Fácil, son
aquellas actividades que se realizan durante un tiempo continuo (sin pausa) por
un lapso mayor a 20 minutos, por ejemplo una clase de aeróbic, o salir a correr
por el parque.
Lo más importante es que la actividad sea realizada sin
interrupción. O, mejor dicho, que la misma tenga una duración mínima de 20
minutos antes de realizar la primera pausa
.
Las
actividades aeróbicas (correr, andar en bicicleta, nadar, caminar, practicar
algún deporte) son las que, realizadas correctamente y bajo el asesoramiento de
profesionales responsables, te permiten disminuir la pancita, y hacer que cuando
corras no sufras de un infarto.
Puedes, también, mejorar la tonicidad muscular
de la cola y de los muslos. Mejor dicho, puedes endurecer esas partes de tu
cuerpo que quizás perdieron un poco de firmeza (pero no obtendrás los mismos
resultados que con un trabajo con sobrecarga o de musculación).
¿Qué pasa con los trabajos de
musculación? En el gimnasio vas a poder encontrar soluciones rápidas y
eficientes mediante un trabajo responsable con sobrecarga.
Fuente: Mujer
Bonita
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