Para
comenzar, lo primero es pararse erguido y poner los pies uno al lado del otro.
Luego
viene lo siguiente:
El
Movimiento hacia Atrás
1.
Mantener el peso del cuerpo en el centro de la planta del pie de apoyo y empezar
a doblar las rodillas.
-El
pie que queda libre, debe comenzar a deslizarse hacia atrás apoyando todo el
tiempo el músculo que se ubica entre el centro del pie y el comienzo de los
dedos.
2.
Repartir el peso del cuerpo en ambos pies y comenzar a deslizarlo cada vez más
atrás, dejando libre de presión a la punta del pie de apoyo (levantándolo
levemente).
-El
pie que se está moviendo hacia atrás, debe estar apoyado en el suelo siempre
(la parte mencionada).
3.
Cuando se separan al máximo ambos pies, usted se encontrará con que el peso
del cuerpo estará repartido uniformemente.
-Entonces,
se debe convertir al pie libre, en el nuevo pie de apoyo
( y viceversa ).
4.
Mientras se traslada el peso del cuerpo entre pie y pie, el que está libre, se
arrastrará hacia atrás con el talón rozando el suelo.
-Mientras,
las rodillas deben comenzar a flexionarse y el talón del pie de apoyo, deberá
ir en descenso lentamente.
-Cuando
el peso se traslade totalmente, el pie ya debe estar apoyado en su totalidad.
5.
Previo a que el nuevo pie libre sobrepase al pie de apoyo, su punta debe estar
apuntando al suelo en 45º.
El
Movimiento hacia Delante
1.
Pararse erguido y juntar los pies.
2.
Cuando se comienzan a flexionar las rodillas, se debe empezar a trasladar el
peso del cuerpo hacia el músculo delantero de la planta del pie de apoyo.
-El
pie libre debe deslizarse hacia delante con el mismo músculo rozando el suelo,
para terminar apoyándolo completamente.
3.
El pie libre, debe estirarse hacia el frente, elevando la punta y apoyando
el talón.
-Mientras,
el peso del cuerpo debe ir repartiéndose equitativamente entre ambas piernas
(levantando el talón del pie de apoyo y formando un triangulo con las piernas).
4.
Cuando se separan lo máximo posible los dos pies, el peso estará parejo.
Entonces, el pie libre se convierte en el pie de apoyo.
5.
Cuando se empieza a inclinar el cuerpo hacia el pie que está al frente, la
punta debe ir descendiendo hasta apoyar toda su base en el suelo.
-Entonces,
el nuevo pie libre (el de atrás) debe deslizarse hacia delante con las rodillas
flexionadas todo el tiempo.
6.
Repetir el proceso nuevamente
La
practica es fundamental para que estas indicaciones dejen de ser complejas. Una
vez aprendidos estos pasos, el bailarín debe comenzar a hacer todo más
naturalmente (es normal que al principio no suceda), y a disfrutar del
movimiento agregando algo fundamental: la alegría por
bailar junto a su pareja.
