La comida es fundamental para
mantener una buena calidad de vida. Lo ideal, a cualquier edad es hacer una
dieta variada que incluya todos los nutrientes.
A partir de esa base, se eliminaran
y suplantaran los alimentos que por problemas de salud no puedan consumir.
Una buena alimentación evita y
retrasa algunas enfermedades. Con la edad, algunos sentidos se van
deteriorando y los gustos van cambiando.
Esto puede generar, en algunos
casos, el desinterés por los alimentos. Es importante presentar las comidas
de modo apetitoso y que sean sencillas de masticar.
Es recomendable hacer 5 comidas al
día. Comer la fruta siempre madura y fresca, ya sea pelada, troceada o en
compota.
Las legumbres son muy necesarias de
2 a 3 veces en la semana. Se deben combinar con alimentos fáciles de digerir
como el pescado, el pollo o el huevo. Beber agua es esencial, aunque no se
tenga sed.
Además de la
alimentación, es muy importante realizar ejercicio físico. Dar paseos mejora
la calidad de vida de los mayores.
