La mala circulación de la sangre produce problemas que en primera instancia no
son del todo graves, pero pueden llegar a serlo si no tratan adecuadamente para
reducir las molestias.
Los trastornos más destacados causados por mala
irrigación son:
- Celulitis
-
Pesadez -
Hemorroides -
Hinchazón de las piernas - Varices
-
Frío en manos y pies -
Calambres nocturnos
Alimentos aconsejados para mejorar la circulación
-
El potasio favorece la eliminación del agua,
quienes sufren de piernas
hinchadas deben consumir nutrientes que lo contienen como los frutos secos,
cereales integrales, pescados, carne y plátanos. -
Los antioxidantes protegen contra los radicales libres que dañan las paredes
de las arterias y venas.
También favorecen
la buena irrigación y mantienen el buen estado de los vasos sanguíneos,
las
comidas recomendadas deben contener frambuesas, zanahorias, cítricos, uvas,
espinacas y tomates. -
La fibra es ideal para que no aumente la presión intestinal y el colon no se
sobreesfuerce. El salvado de trigo, las verduras, hortalizas y frutas
desecadas como las ciruelas y pasas son ideales. -
El agua facilita la eliminación de toxinas,
si no se bebe la cantidad
necesaria por día, la velocidad de la sangre se ve disminuida. Los zumos,
licuados, sopas e infusiones son otras maneras más atractivas de consumir
agua sin darse cuenta.
Alimentos desaconsejados:
-
Las grasas saturadas son el enemigo fundamental de la circulación,
el exceso
de grasa aumenta los niveles de colesterol, aumenta así la viscosidad de la
sangre provocando innumerable cantidad de problemas de salud. Se debe evitar
la mantequilla, embutidos, comidas precocinadas y productos de pastelería. -
El sodio hace que se retenga mucho líquido,
se deben eliminar de la dieta la
sal, las patatas fritas, las sopas en sobre, aceitunas, quesos curados,
embutidos y salsas. -
Las comidas picantes, el alcohol, el
chocolate, el café y los dulces
predisponen a dilatar las venas lo cual hace que se empeoren las hemorroides
y las varices.
Recomendaciones a tener en cuenta:
-
La actividad física es muy aconsejable para aquellas personas con problemas
circulatorios ya que el ejercicio hace que se mantengan las piernas en
movimiento,
lo que pone en marcha la irrigación sanguínea. Bailar, caminar,
correr, practicar ciclismo o natación marcarán la diferencia y se notarán
los cambios.
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