Los horarios irregulares a la hora de comer y los problemas personales pueden
interferir en la manera de comer. “Mucha gente come por ansiedad sin tener
Hambre..
Esto ocurre cuando se tienen inconvenientes o se está aburrido. Si se pasa
mucho tiempo en el hogar, esta condición puede agravarse ya que las
tentaciones
están al alcance de la mano.
Para poder solucionar esta problema lo ideal es reflexionar acerca de lo que
esté pasando en el interior de cada uno, encontrar la raíz de la dificultad que
se esté haciendo evidente y que se manifiesta en el deseo compulsivo de comer”,
sostiene la nutricionista española Beba Sánchez Godoy.
Sugerencias para controlar la ansiedad por la comida
1.- Mientras se encuentra la clave del trastorno que está provocando la
ansiedad, “un buen modo de lograr que la ingesta de alimentos no repercuta
negativamente en el cuerpo de la persona, es tener siempre alimentos saludables
y livianos.
Las consecuencias no serán tan graves y a la vez se estará educando al
organismo. Las frutas, las verduras, los lácteos y los alimentos integrales son
los mejores alimentos que se pueden tener en el hogar”, determina la
especialista.
2.- La ansiedad no solamente se puede calmar mediante el consumo de alimentos.
“Si estamos mucho tiempo en casa, podemos tener la comida justa, aunque
resulte más complejo, sirve para poder acostumbrarse a la situación.
La actividad física es otro de los modos saludables que se pueden
implementar. El ejercicio libera tensiones y ayuda mucho a calmar las
situaciones de estrés”, explica la profesional.
3.- El exceso de bebidas estimulantes favorece la aparición de la ansiedad y la
falta de algunos nutrientes puede hacer que se sienta más apetito del habitual.
4.- Siempre que se pueda, se deben respetar los horarios ya que si se acostumbra
el cuerpo a comer a determinados horarios, difícilmente éste pida alimentos en
otros horarios distintos.
5.- El sedentarismo y el aburrimiento son otros dos aspectos que deben
considerarse ya que aunque parezcan dos factores sin importancia, pueden influir
muy negativamente en una persona.
“El no tener qué hacer y estar mucho tiempo cerca de la comida hará que
inevitablemente se tengan tentaciones difíciles de controlar y aunque no está
mal de vez en cuando ceder ante una buena comida, es necesario tener una actitud
sana frente a los alimentos”, comenta la experta.
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