La dieta Atkins puede
ser aburrida debido a la elección limitada y algunas personas creen que hasta
puede ser peligrosa. Lo primero que debe realizar es un examen físico para
asegurarse de que puede tolerar la dieta e informar al médico acerca de su
decisión de intentar la dieta de Atkins. Asegúrese de entender completamente
cómo funciona la dieta.
Usted puede obtener toda la información, tanto la positiva, como la negativa, en
línea, en la biblioteca o la librería. Los intentos de la dieta Atkins para
poner su cuerpo a quemar grasa, en lugar de utilizar los carbohidratos como
combustible, puede que a veces experimenten una reacción física en las primeras
semanas de la dieta.
Hay cosas que se pueden hacer para aliviar estos síntomas. Mareos y calambres
musculares pueden ser experimentados por las personas que hacen esta dieta.
Usted puede tener mareos, calambres u otros efectos físicos causados por los
cambios dietéticos, que está haciendo. Lo bueno es que puede tomar medidas para
prevenir los calambres y otros síntomas.
Que el cerebro se nuble, los mareos y calambres musculares son reacciones
comunes a los cambios en la dieta. Minerales como el potasio, son lavados de su
sistema con bastante rapidez. Un plátano no reemplazará toda la pérdida de
potasio, es por ello que necesita tomar un suplemento. Sus síntomas deben
mejorar en aproximadamente una hora.
Éstos son algunos consejos para ayudarle a mantenerse saludable, mientras que
lleva a cabo la dieta Atkins. Hay maneras de ayudar a combatir los síntomas de
los cambios dietéticos. Tienes que comer por lo menos 8 calorías por libra de
peso corporal. Usted debe beber suficiente agua para eliminar las toxinas de su
sistema.
Algunas personas recomiendan beber agua, igual o la mitad de su peso corporal,
que es una gran cantidad de agua. El agua ayuda al cuerpo a deshacerse de los
cuerpos cetónicos ácidos y también ayuda en la lipólisis, la quema de grasa en
lugar de
carbohidratos
para obtener energía.
No pesarse o medirse a si mismo más de una vez a la semana, si lo hace más a
menudo, se obsesionara con cada onza. Es probable que vea una disminución en
pulgadas después de la primera semana, si no, seguramente lo veremos en libras.
Comer los carbohidratos que lo hacen sentir mejor, aún los medios que necesita
para mantenerse dentro de los límites de la fase de dieta.
El azúcar es un absoluto no. El ejercicio regular es absolutamente necesario. Ni
siquiera debe considerar un programa que promete que puede perder peso, sin
hacer ejercicio.
El ejercicio ayuda al cuerpo a utilizar mejor los
alimentos que consumen. No hacer suficiente ejercicio es tan malo como hacer
demasiado. Pida el consejo de su médico acerca de con qué frecuencia, cuánto y
qué tipo de ejercicio es adecuado para usted. No empiece por tratar de ejecutar
10km, pruebe con una vuelta a la manzana y la tolerancia para construir más.
Asegúrese de tomar los
suplementos nutricionales prescritos por su médico.
Usted debe tener un diario para registrar la pérdida de peso y los consumos de
alimentos. Si un evento importante o la vida, produce el cambio, debe
registrarlo ya que las emociones pueden afectar la forma de comer. Todo lo qué
sucede en su vida afectado por lo que come, cuánto y hasta qué frecuencia lo
hace.
Hechos relevantes también deberán ser indicados porque las cosas buenas, también
pueden afectarle. Lleve un registro exacto de lo que come en su diario de comida
si es diabético, podrá ver cómo ciertos alimentos afectan positiva o
negativamente los niveles de azúcar en la sangre. Usted debe registrar sus
resultados de prueba, todos los días en este diario también.
Su diario le enseñará a reconocer los patrones y darse cuenta cuando sus niveles
de azúcar en la sangre están cambiando. Compartir su diario, o al menos las
tendencias que ha notado, con su médico para que pueda determinar lo que hay que
hacer. Lea las etiquetas de cada alimento pre envasado, porque pueden contener
harina blanca y azúcares ocultos.
Usted perderá peso más rápidamente si limita su consumo de cafeína. La dieta
Atkins, o cualquier otra dieta, no va a sacarle 50 libras en una semana. Una
pérdida de peso de 2.4 libras a la semana puede ser realista para una persona
pero no para otra. Perder más de esto podría ser peligroso.
Si la pérdida de peso es muy rápida su cuerpo entra en modo de hambre y trata de
aferrarse a lo que puede, y entonces la pérdida de peso se detendrá en frío.
Cualquier pérdida de peso grande puede que sea recuperada cuando regrese a sus
hábitos "normales" de comer. Debe recordar entonces, que su anterior "forma
normal" y los patrones de alimentación que llevaba, son las que lo llevaron al
sobrepeso, para empezar.
Una dieta que promete la pérdida de peso fenomenal en un período muy corto de
tiempo es probable que sea una estafa. Una dieta realmente viable es la que
recomienda una dieta equilibrada, ejercicio y posiblemente, suplementos.
Asegúrese de que cualquier suplemento es seguro para usted en particular.
El hecho de que es un suplemento sea totalmente natural, no significa que sea
seguro. Algunos suplementos pueden interactuar con ciertos medicamentos, por lo
que hay que tener cuidado. No hay medicamentos,
vitaminas o suplementos que se puedan tomar sin la aprobación de su médico.
Por Carlos Caballero – Autor de la "Guía
para bajar de peso en 7 días", que te enseña gran cantidad de
trucos y secretos
para adelgazar rápidamente y en solo una semana
