El
desayuno es indispensable para recargar la energía tras un extenso ayuno. El
desarrollo físico e intelectual se ve aumentado si se dispone de unos minutos
para ingerir alimentos saludables antes de salir de casa.
¿Cuáles
son los alimentos que se deben incluir en un desayuno sano?
· Leche
· Frutas
· Pan
· Miel
· Cereales
· Zumos naturales
Opciones
de desayunos saludables
Desayuno
multifrutas:
· Macedonia de frutas (pueden estar
cortadas de la noche anterior, banana, fresa, uvas y demás frutas a elección)
· Café o té con leche
· Un huevo duro
Desayuno
a base de cereales:
· Diferentes tipos de cereales:
integrales, de chocolate y con frutas
· Dos tostadas con mermelada
· Zumo de fruta (naranja, mandarina,
tomate)
· Café o té con leche
· Un trozo de queso
Desayuno
especial:
· Una fruta
· Un zumo recién exprimido de naranja
· Un yogurt natural
· Una rebanada de pan untada con
tomate, aceite de oliva y una lámina de jamón
· Un vaso de leche
Desayuno
antioxidante:
· Un zumo de zanahoria
· Un yogurt con una cucharada de
germen de trigo (se consigue en farmacias y herboristerías)
· 10 almendras
· Una tostada de
pan integral
Todas
estas alternativas son fáciles de hacer y la preparación de cada una de ellas no
suele pasar los diez minutos. Siempre es aconsejable el día anterior fijarse si
se necesita comprar algún alimento en especial y ceñirse a estas recetas unas
semanas a ver qué tal funcionan.
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