Desayuno:
A base de frutas, jugos y cereales.
Comida:
Una porción de carne o pollo a la plancha
1 porción de verdura
1 o 2 piezas de fruta
Merienda:
1 yogurt con cereales o porción de frutas
Cena:
Pasta o pescado
1 porción de verduras
Cómo incorporar el helado a la dieta
El helado puede comerse en la merienda o como postre- Si es de frutas hasta 250 grs. Si es de vainilla o chocolate hasta 200 grs.
Siempre se puede consumir helado si también en el resto de las comidas se ha incorporado verduras y frutas ya que éstas NO pueden reemplazarse nunca.
Este menú se sigue durante una semana y luego se van combinando más cantidad de proteínas y carbohidratos.
Se puede continuar con el consumo de helado siempre que no superen las calorías descriptas. Ante cualquier duda, siempre hay que consultar a un nutricionista.
Asesoría: Dr. Bernardo Lafuente
Médico Nutricionista
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