¡Atención! No realice esta dieta, ni ninguna otra, sin consultar primero con su
médico de cabecera
LUNES
Desayuno: 1 tazón de
café, té o leche sin azúcar
25 g de
pan tostado.
200 g de fruta del
tiempo.
Almuerzo: 200 g de
judías blancas estofadas, u otra legumbre
seca.
150 g de ternera a la
parrilla.
75 g de lechuga.
1 tomate.
Cena: 200 g de sopa de
pasta clara.
tortilla a la francesa
de 2 huevos. 150 g de pescado a la plancha.
Una rebanada de pan
tostado.
Una o 2 piezas de fruta
del tiempo.
MARTES
Desayuno: 1 tazón de
leche sola, café o té sin azúcar.
Una rebanada de pan
tostado.
200 g de fruta del
tiempo.
Almuerzo: melón con
jamón magro (80 g).
200 g de ensalada de
lechuga y otras hortalizas.
150 g de ternera a la
plancha.
Una rebanada de pan
tostado .
1 yogur sin azúcar o
una pieza de fruta del tiempo
Cena: 1 huevo pasado
por agua.
150 g de judías verdes
con tomate. 150 g de pescado a la plancha.
150 g de queso gruyere.
Una rebanada de pan
tostado.
MIERCOLES
Desayuno: 1 tazón de
leche sola, café o té sin azúcar.
Una rebanada de pan
tostado.
200 g de fruta del
tiempo.
Almuerzo: 100 g de
pescado al horno.
150 g de ensalada de
hortalizas.
150 g de pollo asado.
Una rebanada de pan
tostado.
Una o 2 piezas de fruta
del tiempo.
Cena: caldo de carne en
cubitos (150 g).
150 g de menestra de
verduras.
150 g de pescadilla en
salsa verde.
Una rebanada de pan
tostado.
Una o 2 piezas de fruta
del tiempo.
JUEVES
Desayuno: 1 tazón de
leche sola, café o té sin azúcar.
Una rebanada de pan
tostado.
200 g de fruta del
tiempo.
Almuerzo: 200 g de
espárragos con salsa vinagreta.
200 g de paella.
100 gde queso gruyere.
Una o 2 piezas de fruta
del tiempo.
Una rebanada de pan
tostado.
Cena: 150 g de sopa de
pasta clara.
tortilla a la francesa
de 2 huevos.
150 g de pescado a la
plancha.
Una o 2 piezas de fruta
del tiempo.
Una rebanada de pan
tostado.
VIERNES
Desayuno: 1 tazón de
leche sola, café o té sin azúcar.
Una rebanada de pan
tostado.
200 g de fruta del
tiempo.
Almuerzo: 200 g de
macarrones o espagueti con tomate.
150 g de ensalada
variada.
150 g de pescado a la
plancha (o bacalao).
100 g de patatas
asadas.
Una rebanada de pan
tostado.
Una o 2 piezas de fruta
del tiempo.
Cena: 200 g de coliflor
(o espinacas) cocida, con limón.
salchichas o butifarra
a la plancha.
pimientos asados.
una rebanada de pan.
1 yogur sin azúcar.
SABADO
Desayuno: 1 tazón de
leche sola, café o té sin azúcar. una rebanada de pan.
200 g de fruta del
tiempo.
Almuerzo: 150 g de
acelgas (o espinacas) cocidas.
filete de ternera (150
g).
100 g de patatas
hervidas.
una rebanada de pan.
Una fruta del tiempo.
Cena: sopa de pasta
clara (150 g).
100 gde hamburguesa (o
filete de ternera o vaCE.
100 g de lechuga.
1 tomate.
Una rebanada de pan
tostado.
Una fruta del tiempo.
DOMINGO
Desayuno: 1 tazón de
leche sola, café o té sin azúcar.
Una rebanada de pan
tostado.
200 g de fruta del
tiempo.
Almuerzo: 80 g de arroz
cocido (a la cubana, sin plátanos).
150 g de ensalada
variada con limón.
150 g de pescado a la
plancha.
Una rebanada de pan
tostado.
100 g de crema
catalana.
Cena: 2 huevos en
revoltillo.
150 g de hígado de
ternera a la plancha.
Una rebanada de pan
tostado.
Una fruta del tiempo.
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