Si necesitas una dieta depurativa para perder peso, ten en cuenta las dietas
líquidas, que además te ayudarán a acabar con el estreñimiento, el colesterol y
la tensión arterial alta.
Este tipo de dietas son restrictivas, te harán
perder peso rápidamente, y son muy depurativas y diuréticas, por lo que te
servirán para eliminar toxinas y residuos del organismo. Las dietas líquidas
consisten en consumir únicamente líquidos, tales como zumos de fruta naturales,
caldos de verduras, purés de fruta o verdura, sopas, leche desnatada, licuados,
infusiones y mucha agua.
Pero para hacer una dieta de estas
características, debes tener en cuenta que aunque parezca que no, hay líquidos
que también son muy ricos en calorías y que pueden frenar tu pérdida de peso.
Por este motivo, es imprescindible evitar por completo los refrescos y el
alcohol. También recuerda que las infusiones no tienen calorías, siempre y
cuando no añadas azúcar o miel.
Siempre es preferible endulzar con stevia u otros edulcorantes sin calorías.
También ten presente que muchos zumos naturales puedes subir tu cuenta de
calorías diarias, a pesar de ser naturales y muy saludables.
Leche desnatada:
32
Leche desnatada con cacao:
62
Zumo de naranja natural:
95
Leche de soja:
36
Jugo de tomate:
24
Bebidas gaseosas azucaradas:
48
Jugo de uva procesado diluido:
75
Caldo de verdura sin grasa:
6
A continuación puedes ver un ejemplo de dieta
líquida para 5 días, que te puede ayudar a perder de 3 a 5 kilos.
