Esta
dieta de 1000
calorías debe seguirse durante trece días, por lo que se repetirá hasta el
sábado, aunque pueden introducirse ligeras variaciones en la segunda semana, mas
sin apartarse del espíritu y las cantidades señaladas para esta dieta. El
segundo domingo, para la cena puede ya comerse un menú más sabroso y
reconfortante.
LUNES
Desayuno: café negro
sin azúcar.
Almuerzo: 2 huevos
duros.
1 tomate crudo.
Bistec a la plancha
(200 g).
Cena: ensalada verde
aderezada con zumo de limón (200 g).
MARTES
Desayuno: café negro y
1 biscote.
Almuerzo: bistec grande
a la plancha (200 g).
Ensalada verde
aderezada con unas gotas de aceite y zumo de limón.
Cena: potaje de
verduras.
MIERCOLES
Desayuno: café negro y
1 biscote.
Almuerzo: bistec grande
a la plancha (250 g).
apio y tomate (200 g).
Una naranja.
Cena: 2 huevos duros.
100 g de jamón.
ensalada verde
aderezada con limón (200 g).
JUEVES
Desayuno: café negro y
1 biscote.
Almuerzo: 1 huevo duro.
200 g de zanahorias
hervidas.
140 g de queso
Emmental.
Cena: ensalada de
frutas (300 g). 1 yogur natural sin azúcar.
VIERNES
Desayuno: 1 tazón de
zanahorias ralladas con limón.
Almuerzo: 300 g de
pescado blanco.
1 tomate grande y
crudo.
Cena: bistec a la
plancha (200 g) con hinojo. 1 tomate.
SABADO
Desayuno: café negro
con 1 biscote.
Almuerzo: 200 g de
pollo.
ensalada verde (200 g).
Cena 2 huevos duros.
1 tazón de zanahorias
ralladas con limón.
DOMINGO
Desayuno: té (o café)
sin azúcar.
Almuerzo: pierna de
lechal asada o bistec a la plancha (200 g).
200 g de fruta del
tiempo.
Cena: 1 huevo duro.
200 g de pescado
blanco.
1 tomate.
Si esta dieta se sigue al pie de la letra se pierden de 7 a 8 kilos al cabo de
la segunda semana, cambiando el metabolismo digestivo. Si se vuelve a comer
normalmente, el individuo no volverá a ganar peso al menos hasta transcurridos
tres años.
Nota: hay que beber
todos los días 1 litro de agua, preferiblemente repartido entre las comidas.
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