El hecho de tener
sobrepeso
o ser
obeso puede causar profundos efectos psicológicos y terrible desdicha. Las
dietas instantáneas, sin embargo, presentan sus propios problemas y en pocas
ocasiones conducen a una perdida de peso durable. Antes bien, habría que
reducir el exceso de peso de una manera gradual mediante una alimentación
equilibrada y saludable.
En buena medida, un
peso saludable es una cuestión personal. Cada persona se
siente cómoda con un determinado peso y forma y, para muchos, el peso ideal se
determina mejor sobre la base de como se sienten, mas que mediante una tabla de
peso.
Si bien dichas tablas pueden proporcionar una guía básica respecto de
cual es el peso saludable para cada individuo, por lo general resultan demasiado
limitadas en cuanto a tomar en cuenta la estructura y las características
corporales de cada uno.
El sobrepeso y la obesidad son condiciones en las que hay un exceso de grasa
corporal.
La diferencia es de apenas un grado, siendo la obesidad la condición mas grave.
En los últimos años se ha notado una tendencia a pasar de las tablas
tradicionales de peso y estatura a una forma de evaluación del peso llamada índice
de masa corporal (IMC).
Puedes calcular tu IMC dividiendo tu peso en kilogramos por el cuadrado
de tu altura en metros.
Esto varía para hombres y mujeres, por lo tanto puedes guiarte con la siguiente
tabla:
|
IMC Hombres |
Banda |
IMC Mujeres |
|
menos |
falta |
menos |
|
de |
saludable |
de
|
|
de |
sobrepeso |
de |
|
de |
obeso |
de |
|
mas |
muy |
mas |
Tomemos por ejemplo una persona de
70 kg y una altura de 1.65 m. La altura al cuadrado sería 2.72 (1.65×1.65); al
dividir 70 por 2,72 nos da 25.73, que es la masa corporal o IMC. Con ese dato
vemos en la columna "banda", que tanto para un hombre como para una
mujer, es un sobrepeso. Dieta y gimnasia, pues!!!
Falta de peso: tener falta de peso es un problema menos común y puede
estar relacionado con una enfermedad crónica o un trastorno alimenticio como la
anorexia nerviosa. Quienes tengan falta de peso pueden estar expuestos a un
mayor riesgo de padecer enfermedades.
Saludable: Si entras en esta categoría tienes un peso ideal y tendrías
que proponerte mantenerlo en este nivel los próximos años.
Sobrepeso: Las personas que entren en esta categoría pueden llegar a
tener problemas de salud. Presentan un moderado riesgo de sufrir enfermedades
cardíacas y tendrían que tomar medidas para bajar de peso a largo plazo.
Obeso: La obesidad se vincula estrechamente con un estado de salud malo y
se corren riesgos importantes de padecer de una amplia gama de trastornos. Las
personas que entren en esta categoría tendrían que tomar medidas de inmediato
para bajar de peso.
Muy obeso: En este peso, la salud corre serios riesgos y hay que tomar
medidas inmediatas para bajar de peso bajo control médico.
Fuente: Mujeres
de empresa
