La dieta de la Fuerza Aérea Rusa es un plan alimentario bastante popular en estos días, que se caracteriza por su rigidez y el bajo consumo de calorías. Originalmente, este plan se desarrolló en la Unión Soviética para mantener a los soldados en buen estado.
La dieta tiene muchas similitudes con la de los tres días, aunque, en cambio, dura siete y tiene un menú ligeramente diferente.
Reglamento de la dieta:
· Bebe cuatro vasos de agua al día.
· Puedes agregar cualquiera de estas especias y condimentos a tus comidas: sal, hierbas, limón, pimienta, vinagre, salsa inglesa Perrins, salsa de soja, mostaza y ketchup.
Día 1
Desayuno:
Café
Almuerzo:
2 huevos + 1 tomate
Cena:
200 gramos de carne roja + ensalada verde.
Día 2
Desayuno:
Café + 1 tostada o saltines
Cena
150 gramos de jamón + 1 taza de yogurt.
Día 3
Desayuno:
Café + tostadas o saltines.
Almuerzo:
Ensalada verde + 1 tomate + 1 mandarina o
naranja
Cena:
100 gramos de jamón + 1 taza de zanahorias.
Día 4
Desayuno:
Café + tostada o galletitas de
agua
Almuerzo:
150 gramos de queso gruyere + 1 huevo + 1 zanahoria.
Cena:
Ensalada de frutas + 1 yogurt
Día 5
Desayuno:
150 gramos de jamón + 1 taza de zanahorias.
Almuerzo:
200 gramos de pescado a la plancha + 1 tomate.
Cena:
300 gramos de carne roja.
Día 6
Desayuno:
Café + tostada o galletitas de agua.
Almuerzo:
¼ de pollo al horno + 1 fruta cítrica.
Cena:
2 huevos + 1 taza de zanahorias
naturales
Día 7
Desayuno:
Café + tostada o saltines.
Almuerzo:
200 gramos de carne roja + fruta cítrica
Cena:
Cualquier cosa que te guste (siempre con moderación) que no supere las 500 calorías. Luego repite la dieta entera por otros siete días.
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