1. Pescados
Aunque te puede sonar raro, los pescados
son una fuente de ácidos grasos omega 3 que además de traer beneficios para el
corazón, alivian los dolores menstruales.
2. Brócoli
Contiene alto porcentaje de fibra,
calcio y vitaminas diversas qe ayudan a mantener la contracción del útero.
3. Aléjate de la sal
Evitaras la hinchazón y la retención de
líquidos.
4. Plátano
Contiene melatonina que ayuda a regular
los ritmos naturales del cuerpo y colabora con el descanso.
4. Quínoa
Rico en proteínas y fibras. Además
contiene carbohidratos que ayuda a regular los cambios de humor que se producen
durante el periodo menstrual.
5. Leche descremada
La alta ingesta de calcio y vitamina D
reduce el riesgo de síndrome premenstrual.
6. Huevos
