Todos los que hacemos deporte o nos
ejercitamos, sabemos que el éxito depende del entrenamiento y de la nutrición.
Esto no solo aplica a los atletas de alto rendimiento, sino a todos en general.
Que comer antes de hacer ejercicio
depende muchas veces del atleta y del tipo de actividad a realizar, pero hay
algunas sugerencias que aplican para todos.
Lo que comemos nos provee energía,
confort físico y alerta mental durante el ejercicio. Lo más adecuado es ingerir
alimentos altos en carbohidratos, moderados en proteínas y bajos en grasas.
De 3 a 4 horas antes de hacer ejercicio
podemos hacer una comida grande, de 2 a 3 horas una comida pequeña y de 1 a 2
horas un snack.
Debemos evitar alimentos con exceso de
fibra que nos provocan gases o picantes para evitar problemas digestivos.
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