El abdomen hinchado
causa en muchas ocasiones un evidente malestar físico y
también
molestias estéticas ya que la ropa no sienta de igual modo que de
costumbre y en más de una ocasión no se puede utilizar debido a que ciñe más de
lo deseado.
Algunas sugerencias que ayudan a aliviar los síntomas son: eliminar de la dieta
las bebidas que contengan gas. Aunque suele ser complejo si se está acostumbrado
a las gaseosas, lo más conveniente es ir de a poco incorporando otros líquidos
como zumos naturales o agua mineral.
Otro detalle que no es menor es la rapidez con la que se mastica. Hay que
ingerir los alimentos lentamente para evitar que entre más aire que el normal.
Las infusiones son muy beneficiosas para contrarrestar los gases y las
flatulencias.
Se pueden consumir aquellas que son de
menta o camomila. Disminuir el consumo de
sal. El ejercicio físico es una medida fundamental para poder tener el abdomen
bajo control. Es importante al menos realizar actividad física dos veces por
semana.
Recetas caseras para desinflamar el abdomen:
1. Colocar un saquito de té de anís y otro de hinojo en una taza y agregar agua
caliente. No es necesario agregar azúcar. Se puede consumir hasta tres veces al
día.
2. Mezclar en un litro de agua cinco hojas de laurel y una rama de canela. Dejar
hervir durante tres minutos. Dejar reposar hasta que la infusión esté tibia.
Consumir dos veces al día.
3. Mezclar media taza de zumo de zanahoria con media taza de cebolla, más media
taza de piña. Beber cuatro o cinco vasos al día.
4. Hervir repollo y una vez esté cocido, licuar el líquido y beberlo. Se
aconseja no comer el repollo crudo ya que puede empeorar la situación.
Alimentos recomendados contra el abdomen hinchado
Frutas
de color rojo, legumbres y cereales germinados. Verduras y hortalizas. Algas,
semillas de sésamo y girasol. Leche de soja, pan integral, yogurt, maíz y arroz
integral.
Cambiar la rutina alimentaria es fundamental para mantener el abdomen en
condiciones y el estado de salud en buenas condiciones.
Empezar bien el día es de vital importancia: un buen desayuno debe incluir
frutas, cereales, frutos secos y zumos naturales. Hay que hacer cinco comidas
diarias.
Las cenas no deben ser copiosas y es mejor efectuarlas temprano para que el
organismo asimile bien la energía y no acumule las grasas. Lo ideal es poder
ingerir frutas, verduras, pescados y ensaladas. Es conveniente no ingerir
alcohol.
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