Las dietas para
desintoxicarse no se pueden realizar por muchos días. El momento
ideal para llevarlas a cabo es durante el fin de semana. Seleccionar alimentos
especiales junto al desarrollo de actividades relajantes conseguirá un resultado
óptimo.
1.- Al levantarse, beber dos vasos de agua en ayunas o un vaso de zumo de
manzana verde natural. Esta fruta ayuda a eliminar las toxinas fácilmente.
2.- Para el desayuno, se aconseja un zumo de pomelo, una ensalada de frutas y un
té verde.
3.- Para el almuerzo preparar un puré de zanahoria mezclado con un pepino
previamente hervido. Para beber, lo ideal es aumentar el consumo de agua o
inclinarse por zumos naturales de fruta.
También se pueden incluir ensaladas verdes a base de berro y apio. Si no se
desea consumir una ensalada, se puede optar por un sándwich ligero hecho con pan
de molde integral, una rodaja de lechuga, una lámina de jamón ahumado, una
rodaja de tomate y como salsa un poco de vinagreta.
4.- Para la cena, es importante consumir líquidos. Las sopas caseras son una
opción nutritiva y saludable que ayudan a liberar el exceso de líquido retenido
y desintoxicar debidamente el cuerpo.
El arroz integral
es ideal para consumir durante la noche. Contiene sustancias
que ayudan a liberar las toxinas que se acumulan en el cuerpo.
5.- Para comer entre horas, es preferible inclinarse por zumos de frutas o vasos
de agua mezclados con un poco de zumo de limón o naranja.
Otra alternativa que sienta muy bien es el
gazpacho que se consigue licuando un
poco de pepino, pimiento, cebolla, un poco de vinagre, tomate y aceite.
6.- Antes de irse a dormir consumir una taza de té de manzanilla o una infusión
hecha con pétalos de azahar.
Cómo preparar zumos para desintoxicar:.
1.- Colocar en un recipiente 400 ml de zumo de sandía, añadir la misma cantidad
de zumo de manzana y la mitad de zumo de piña. Mezclar muy bien e incorporar en
una jarra. Conservar en la nevera e ir consumiendo durante todo el día.
2.- Licuar varias hojas de lechuga junto a unas ramas de apio. Beber
rápidamente. Esta preparación ayuda a estimular el sistema nervioso.
3.- Limpiar y quitar el carozo de dos ciruelas y pelar una papaya. Licuar ambos
productos y beber. Esta mezcla contribuirá a limpiar el hígado, el estómago y
los intestinos.
4.- Incorporar dos rodajas de piña sin la cáscara en una licuadora, agregar una
rama de hierbabuena y una cucharada de ralladura de jengibre. Batir muy bien y
beber.
5.- La dieta para desintoxicarse puede llevarse a cabo durante dos días. Luego
es posible incorporar otros alimentos, pero seguir manteniendo aquellos que se
han ido consumiendo durante el tiempo que duró la depuración ya que el consumo
de zumos de frutas y verduras son fundamentales para que el organismo pueda
eliminar los residuos.
6.- Así como es bueno sumar hábitos saludables en cuanto a alimentación se
refiere, resulta imprescindible evitar el consumo de grasas.
Gabriel Gaviña,
Investigador en Medicina Alternativa, ex-deportista profesional
y ex-paciente de Fibromialgia, es autor del libro "Sanar y adelgazar con la dieta
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