Anote en un papel las respuestas positivas:
1. Me siento cansado y/o hambriento hacia la mitad de la tarde.
2. Cerca de una o dos horas después de ingerir una comida completa, que incluye
el postre, deseo más postre.
3. Me es más difícil controlar mis comidas durante el resto del día si desayuno,
que si tomo solo un café o no desayuno.
4. Cuando deseo perder peso, encuentro más sencillo no comer durante la mayor
parte del día, que intentar comer varias comidas de una determinada dieta.
5. Una vez que comienzo a comer cualquier tipo de dulces, me cuesta mucho lograr
parar de hacerlo.
6. Prefiero una comida común que incluya postre, antes que una comida realizada
por un gourmet, pero que no incluya el postre.
7. Después de terminar de ingerir una comida completa, a veces siento que me
gustaría volver a comerla nuevamente.
8. Una comida que solo incluya carne y verduras, no me logra llenar el estomago.
9. Si me siento deprimido, una porción de torta o galletitas dulces me levantan
el ánimo.
10. Si hay pan, pastas o postres en la mesa, a menudo dejare de comer las
verduras o la ensalada.
11. Siento algo de sueño, casi como una sensación de relajo, después de ingerir
una comida muy completa.
12. Cuando no estoy comiendo, me pone nervioso ver a otra gente que come.
13. A veces me cuesta conciliar el sueño si antes no “pellizco” algo de la
heladera.
14. Me suelo despertar en la mitad de la noche, y no puedo volver a dormir si no
como algo.
15. Antes de ir cenar a la casa de un amigo, trato de comer algo en casa, por si
se llega a retrasar la cena.
16. En un restaurante, antes de que se sirva la comida, casi siempre como
demasiado pan.
17. Actualmente, o desde que tengo uso de razón, como en secreto, puesto que
estoy avergonzado de lo mucho que suelo comer.
18. A veces pienso cuánto mejor será mi vida si lograría perder este peso.
19. Me privo de hacer determinadas cosas en mi vida (ponerme una malla para ir a
la playa, usar un traje sexy), porque siempre pienso que un gordo/a no debería
hacer eso.
20. Cada vez que me determino a seguir una dieta, no puedo hacer que ésta dure
más de unos días u horas.
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