¿Eres un workaholic?
El estrés no se toma vacaciones, ya que es común observar hoy en día a personas
que se estresan más en el receso vacacional que en la abrumadora rutina laboral
del año.
El perfil característico de este tipo de personalidad es llamado workaholic o "trabajólicos",
definidos como "adictos al trabajo".
Para la Lic. Gabriela Martinez Castro, Directora del Centro Especialista en
Trastornos de Ansiedad (CEETA), “se trata de individuos ansiosos, hiper
exigentes, a quienes les es más sencillo cumplir de forma permanente con
obligaciones, que dejar de hacerlo. Esto último, en más de una oportunidad, les
genera más ansiedad, es decir, al vacacionar o "parar" con la actividad, quedan
sin el vehículo de descarga habitual, que es trabajar, lo cual termina
provocando más ansiedad y estrés que si continuaran con la vida cotidiana”.
Ansiedad del adicto al trabajo: un trastorno para “llevar”
Cuando estas personas son sometidas a factores que les producen mayor ansiedad o
estrés, como puede ser el ocio, están más predispuestas a padecer trastornos de
ansiedad.
En estos casos, para la Lic. Martínez Castro, los más comunes son: trastorno de
pánico (aparición temporal o aislada de miedo o malestar intensos acompañada de
4 o más síntomas, como por ejemplo mareos, taquicardia y etc.); trastorno por
ansiedad generalizada; trastorno obsesivo-compulsivo, y trastornos por ansiedad
social (un temor persistente a las situaciones sociales, y a que los síntomas
sufridos se evidencien, como la ruborización, temblores, ataques de pánico y
otros).
“El estrés que padecen este tipo de personas, por no poder descargar la tensión,
como normalmente lo hacen en la actividad laboral aumenta, en muchos casos, el
grado de ansiedad y, en consecuencia sufren una serie de síntomas, tanto
psíquicos como biológicos", continúa la directora de CEETA.
Estos síntomas pueden resumirse en irritabilidad, respuestas con sobresalto,
inquietud, dificultad para la espera, insatisfacción, temores irracionales,
enojos frecuentes, dificultades en la interacción con otros, dificultades en el
tracto digestivo (colitis, dolores abdominales, flatulencias, indigestiones
frecuentes), contracturas musculares, dolor precordial u opresión en el pecho,
cefaleas, deseos frecuentes de orinar, temor irracional a padecer una enfermedad
seria, pensamientos catastróficos, y hasta una crisis de pánico, caracterizada
por gran parte de la sintomatología anterior, además de ir acompañada por un
intenso terror a morir, o a volverse loco o descontrolarse”, amplia Martínez
Castro.
Todo ello genera peleas y discusiones con el entorno social, generalmente es el
familiar, cuando se está de vacaciones, lo cual hace deponer rápidamente el
merecido descanso, el que ha quedado transformado en "todo un trabajo para
sobrellevar".
Algunos tips para manejar mejor el "estrés de las vacaciones"
Tips para relajarte en vacaciones si eres un "trabajólico"
-Lograr colocarse límites a uno mismo y a otros (no ceder frente a las demandas
laborales que no respetan el tiempo vacacional)
-Buscar actividades placenteras que generen satisfacción personal, y puedan
funcionar como "vehículo de descarga" tensional: actividades físicas, sociales,
o hasta mentales como juegos de ingenio.
-Mantener una alimentación balanceada, combinándola con el placer de ingerir
alimentos diferentes y de sabor agradable, ya que tienden a disminuir los
niveles de ansiedad.
-Delegar en otros, desestimando la falsa creencia "nadie lo hará mejor ni más
rápido que yo".
-No pretender generar cambios radicales en la personalidad, "a partir de ahora,
voy a dejar de ser una persona ansiosa y me transformaré en buda.