Llega el domingo y quienes se angustian por pensar que falta poco para la
llegada de la semana no pueden controlar la ansiedad y la tristeza.
“Entre los síntomas que caracterizan al síndrome del día lunes, podemos
mencionar angustia, insomnio y estrés”, determina la psicóloga española
Susana García Freire.
¿Dónde tendría su origen la fobia del lunes?
“Puede tener su comienzo en la infancia. Si nos retrotraemos a esa etapa de la
vida, tal vez podamos advertir esa sensación de angustia que se sentía cuando se
debía terminar la tarea para asistir a la escuela el día lunes.
Si esta especie de ansiedad se disipa el lunes a la mañana no podríamos estar
hablando de una fobia sino de una ansiedad que también sería conveniente tratar”,
explica la profesional.
Si el sentimiento negativo es muy intenso, “hay que poder descifrar qué es lo
que provoca el malestar. Tal vez un trabajo que no cumple las expectativas, una
mala relación entre compañeros, inseguridad en las tareas que hay que
desarrollar o un rotundo mal desempeño”, manifiesta la especialista.
Algunas sugerencias para
combatir la fobia al lunes
1.- Intentar planificar un lunes agradable. Si es posible, quedar con alguien a
comer o planear una actividad especial que pueda producir placer y una sensación
agradable.
El recuerdo ayudará para no sentir la misma angustia el domingo siguiente y el
lunes durante toda la jornada. “Es importante poder salir de la rutina y
relajarse al final del día en un spa, gimnasio, acudir a la piscina o hacer
cualquier otra cosa de la que se pueda disfrutar”, destaca la experta.
2.- Apoyarse en la familia o amigos. “Lo más importante es poder superar la
tristeza que se origina los días domingo y lunes. Relajar la mente y poder
solicitar ayuda es de vital importancia ya que estar a solas es contraproducente
cuando se está atravesando un estado de angustia o fobia”, expresa la
psicóloga.
3.- Si no hay nada que alivia el dolor, el estrés y las preocupaciones, es
tiempo de pedir ayuda profesional. Es la mejor manera de poder diagnosticar con
certeza y comenzar el tratamiento más indicado según sea el caso.
Retomar la rutina puede provocar pereza o desgano, pero a medida que transcurre
la jornada esta sensación debe desaparecer.
La mejor manera de enfrentar esta situación y no dejarse llevar por los
pensamientos negativos, es afrontar el lunes con madurez y responsabilidad
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