No todas las situaciones de estrés son iguales. No existe una serie de
secuencias de reacciones que uno pueda simplemente memorizar y adoptar siempre
que las cosas sucedan de forma inesperada.
La mayoría de los momentos más
importantes de la vida aparecen en su camino de improviso.
Debido a que la capacidad de lidiar con lo
inesperado requiere algo más que mero estudio, muchas personas insisten en que
es algo innato, que es algo con lo que simplemente se nace, que si uno no lo
tiene no hay nada que pueda hacer para cambiar eso – pero no es cierto.
No es fácil improvisar o dar, en unos instantes, con la
solución correcta para una situación extraña y amenazadora. Se requiere de un
enfoque que es como un arte perdido – una extraordinaria capacidad de compresión
del tiempo y de eliminar todos los detalles superfluos.
Muchas artes marciales,
por ejemplo, requieren de este tipo de enfoque (y hacen hincapié en que va mucho
más allá de los "movimientos" en sí mismos), pero los videojuegos de artes
marciales no lo hacen.
Este vínculo entre poder concentrarse y dar con la
reacción adecuada en un momento en el que se ve obligado a pensar rápido puede
parecer un poco abstracto, pero piénselo: si usted no puede vaciar su mente de
detalles superfluos, entonces probablemente no podrá concentrar su atención en
la situación en cuestión.
Por lo tanto, nuestras recomendaciones sobre cómo
actuar rápidamente, cómo hacerle frente a situaciones inesperadas que se
presentan de improviso, tienen mucho que ver con su capacidad para calmarse.
No
vivimos en un tiempo en el que se entrene la mente particularmente bien; nuestra
cultura actual es frenética, maníaca. Se premia la capacidad de atender
múltiples tareas en simultáneo – y esto no es algo positivo si su objetivo es la
agilidad mental. La capacidad de reaccionar con rapidez es producto de la
quietud mental, y nosotros vivimos en una Shinjuku global.
Basándonos en este escepticismo, nos concentraremos en algunos métodos más antiguos
utilizados para calmar la mente y mejorar la concentración. También vamos a
ordenarlas según su grado de violencia.
1. Sentarse en su habitación y no hacer nada
Si bien el concepto de las técnicas de meditación y
relajación nos hace pensar en jóvenes con pantalones teñidos y colas de caballo, es una prueba muy
exigente para su capacidad de calmar sus pensamientos.
Haga la prueba. Usted no
necesita incienso, aceites, antiguos mantras en sánscrito ni sentarse con las
piernas cruzadas. Sólo tiene que sentarse en un lugar tranquilo y cómodo, y
comenzar a no hacer absolutamente nada.
Si usted es como la mayoría de nosotros, su primer
intento será un fracaso.
Desde el recuerdo de canciones de rock hasta las
instrucciones de su papá sobre cómo pintar una pared o el vídeo de YouTube del
gato que se caía del balcón, su mente puede pensar en cualquier cosa antes de
lograr el silencio.
Entonces usted se aburrirá. Entonces empezará a pensar en
todas las razones que se le ocurren de por qué esto es estúpido y por qué no
necesita hacer esto. Luego, si persiste, realmente podrá lograr algo.
2. Formar flujos arbitrarios e intensos
¿Alguna vez ha oído el término "fluir”? Caracterizado por una intensa
concentración, la "fusión de la acción y la conciencia", la pérdida de la
auto-conciencia, el sentido del dominio personal, la distorsión del tiempo y un
sentido de recompensa intrínseca, fluir, es esencialmente
el estado de ánimo que produce la experiencia.
Y para el hombre promedio, la
mejor manera de alcanzar este estado es a través del deporte.
Cuando hablamos de deporte, no nos referimos a tener
camisetas de equipos, ver partidos por la tele o realizar una actividad de forma
ocasional.
Nos referimos a levantarse temprano, tener una rutina de
entrenamientos y cumplirla, aunque llueva o truene. Nos referimos a elegir un
deporte y tratar de volverse muy, muy bueno en él.
Realmente no importa qué deporte en particular decida practicar; casi todos requieren, en mayor o
menor medida, el tipo de coordinación y cálculos instantáneos que caracterizan
al “fluir” psicológico.
Usted puede jugar al básquet, desempolvar su vieja
bicicleta o comprar una mesa de ping-pong, pero tiene que estar decidido a
practicarlo con constancia.
Tiene que practicarlo cuando llueva, cuando se
aburra e incluso cuando no tenga ganas de hacerlo. Sólo entonces se podrá
desarrollar algo de techne.
3. Participar en luchas
Claro, puede que usted haya probado esto y que solo haya
conseguido es una citación de la policía y algunos moretones. De todas formas,
eso no es a lo que nos referimos.
¿Recuerda que dijimos que los entrenamientos
de artes marciales hacen hincapié en la concentración y la cognición, incluso a
costa de (al parecer) la capacidad de sacarle el cerebro a una persona? Hay una
razón para esto.
La razón por la que los instructores de artes marciales
enfatizan cuestiones útiles como la respiración, el equilibrio y la meditación
va más allá de lo físico.
Estas cosas, por ser tediosas y difíciles, son
criterios para determinar la aptitud para el resto de las enseñanzas (léase
cuestiones violentas).
Si uno no puede reunir la dedicación y la concentración
para examinar sus propias respuestas, ¿cómo puede esperar que aprender a pelear?
Póngase en su posición: usted ha dominado un arte marcial antiguo e intrincado,
y ahora un tipo le está pidiendo que se lo transmita en unas pocas semanas,
antes de volver al bar a pelearse con otro.
Eso no va a suceder. De hecho, no va
a conseguir nada si lo encara de esa forma.
No es, en principio, algo agradable ni muy divertido
lograr este "flujo", desarrollar su
mente o enfocar sus energías mentales. Es
difícil, tedioso y, a veces, doloroso.
¿Sabe qué es aún más doloroso? Ser
atrapado con la guardia baja. Hacer una mueca y caer. Balbucear unas respuestas
mal desarrolladas que ni siquiera usted podría creer.
Puede que resulte un poco
lamentable que el mejor entrenamiento para preparase para enfrentar momentos
difíciles y terribles sea afrontar situaciones difíciles y aterradoras
voluntariamente; pero nadie dijo que esto sería fácil.
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