Miedo al avión, un problema frecuente
Algunos ya se fueron y tienen que volver, otros aún están esperando las ansiadas vacaciones. Muchos son los turistas que eligen el transporte aéreo para trasladarse.
Y no pocos los que sufren algún temor antes de subirse al avión. Por este motivo, la directora del Centro Especialista en Trastornos de Ansiedad (CEETA), Lic. Gabriela Martínez Castro elaboró una serie de consejos prácticos para disminuir la ansiedad por el vuelo.
Muchos pasajeros frecuentes y no tanto padecen el trastorno de ansiedad denominado aerofobia o miedo a volar, por eso es útil tener en cuenta algunos “tips” para aquellas personas que no reciben tratamiento para superar este miedo:
• Prepare el equipaje con tiempo, para evitar estresarse
• Procure descansar adecuadamente antes del viaje
• Es aconsejable ingerir pequeñas y frecuentes colaciones de hidratos de carbono hasta tres horas antes del vuelo, dado que disminuyen el nivel de ansiedad (pizza, arroz, dulces, etc.).
• Evite mirar a través de la ventanilla. Esto podría aumentar la ansiedad.
• Evite el alcohol y grandes cantidades de comida durante el vuelo.
• Camine cada tanto tiempo por el avión, para prevenir el “síndrome de la clase turista” (trombosis de los miembros inferiores)
• Trate de elegir la fila de emergencia para sentarse, dado que es la más amplia y la más cómoda.
• Ante posibles turbulencias, coloque la almohada o una frazada doblada sobre el abdomen, y ajuste fuertemente su cinturón de seguridad, esto disminuirá la desagradable sensación de los movimientos gravitatorios y antigravitatorios.
• Recuerde que la turbulencia no conlleva peligro alguno.
• Vaya al baño antes de abordar.
• Quítese lentes de contacto y utilice lágrimas artificiales.
• Procure escuchar música relajante a través de los canales de audio de la nave.
• Lleve consigo elementos distractores, como: libros, revistas, fotos, crucigramas, manualidades, etc.
• Use ropa cómoda y holgada, evitando el uso de tacones altos.
• Tome abundante líquido durante el vuelo (un vaso de agua por cada hora de viaje), así se favorece la dilución de la adrenalina más rápidamente.
• Recuerde que los accidentes aéreos no son siempre catastróficos, puede provocarse un aterrizaje forzoso sin consecuencias negativas para los pasajeros.
• Tenga en cuenta que los recursos de seguridad y salvamento en el avión, son numerosos.
Estas son algunas de las cuestiones que los viajeros deben tener en cuenta antes de subirse a un avión. Igualmente, para aquellos que sufren demasiado al abordar un avión, es aconsejable que se sometan a un tratamiento específico de aerofobia, para superar definitivamente el temor y así prescindir de toda medicación.
Este tratamiento sólo tiene una duración de ocho sesiones, y se lleva a cabo con un psicólogo, un piloto y un psiquiatra especialista.
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