Así como el cuerpo necesita de ejercicios físicos para mantenerse en forma y
saludable, la mente
también necesita de estímulo y entrenamiento para
conservarse de la mejor manera posible.
Según los especialistas, la idea es
hacer todo lo contrario a los actos automáticos a los que se está acostumbrando.
De este modo, el cerebro tendrá que hacer un esfuerzo extra para adaptarse y
cumplir con los ejercicios. ¿Cómo es la práctica paso a paso?:
1.- Intente vestirse con los ojos cerrados
2.- Si trabaja con el ordenador, cambie de lado el mouse e intente manejarlo
desde ese lado de la mesa.
3.- Cepíllese los dientes con la mano contraria a la que habitualmente lo hace.
4.- Utilice el reloj de pulsera en la otra muñeca.
5.- Al mirar fotografías, concéntrese en ver detalles que nunca antes haya
advertido.
6.- Memorice la lista del supermercado o una noticia que haya leído en el
periódico.
7.- Piense en una palabra y rápidamente piense en cinco más que empiecen con la
misma letra.
8.- Reflexione sobre los sabores de la comida que esté consumiendo. Intente
identificarlos uno a uno.
9.- Realice un trayecto diferente al habitual al dirigirse al trabajo.
10.- Aprenda una nueva palabra al día utilizando como ayuda un diccionario. Otro
buen ejercicio es estudiar frases en otro idioma.
11.- La meditación cambia la estructura cerebral y por lo tanto incrementa la
capacidad de la mente.
12.- Practique matemáticas simples todos los días. Los cálculos mentales son muy
favorecedores. Colocar una alarma y en un minuto, realizar la mayor cantidad
posible de sumas, restas, divisiones y multiplicaciones.
13.- Aliméntese de modo adecuado y realice ejercicio físico al menos tres veces
por semana. El cerebro debe mantenerse activo y en forma también con gimnasia y
buenas costumbres.
14.- Lea una vez al día un artículo que no le despierte su interés ya que si se
lee sobre un tema de atracción, la atención automáticamente se abrirá y la idea
es hacer que el cerebro trabaje y se esfuerce.
15.- Piense con sumo detalle en todo lo que ha hecho el día anterior desde que
comenzó la jornada hasta que se fue a dormir.
Mantener una mente activa es posible si se la ejercita diariamente. Lo
importante es encontrar un momento en el día para poder dedicarle el tiempo que
necesita para rendir al máximo posible y así sacar partido de ella cada vez que
sea necesario.
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